Beneficios del consumo de Probióticos [Parte 2]

Hace unos días hablábamos sobre la importancia del consumo de probióticos y los riesgos de no tener una flora bacteriana saludable. Y en esta ocasión te compartimos cúales son algunos de los beneficios más importantes y notorios que se obtienen al consumir los probióticos necesarios para nuestro organismo.

Fortalecen exponencialmente el sistema inmunológico.
Ayudan exponencialmente a una mejor digestión y absorción de alimentos y nutrientes.
Evitan infecciones.
Combaten hongos y levaduras.
Evitan que seamos presas de virus como gripas constantes.
Evitan padecimientos como artritis, demencia, depresión y cáncer.
Eliminan en síndrome de color irritable (combinado con una correcta alimentación).
Promueven una correcta absorción de vitamina B12, ácidos grasos y minarales como magnesio y hierro.
Eliminan padecimientos crónicos inflamatorios (es decir, todos aquellos que terminan en “itis”: colitis, grastritis, etc.)
Eliminan eczema/dermatitis.
Previenen infecciones urinarias.
Promueven la salud bucal.
Reducen niveles de colesterol.
Eliminan acné.
Son un aliado para el tratamiento del cáncer y enfermedad de crohn.
Eliminan el síndrome del intestino permeable.
Al promover la salud del intestino son un aliado en los tratamientos contra la depresión.
No existen efectos secundarios por su consumo o suplementación.

¿QUÉ ALIMENTOS NATURALES CONTIENEN PROBIÓTICOS?

Alimentos fermentados como:
1. Té combucha
2. Chucrut (ó col en conserva)
3. Encurtidos fermentados como los pepinillos (caseros o envasados)
4. Vinagre de manzana
5. Tepache
6. Kefir
7. Kimchi
10. Yogurt ((casero))

¿Y EN CUANTO A LOS SUPLEMENTOS?

1. Elige una marca que tenga un buen respaldo científico y social.
2. Elige un probiótico que tenga entre 15 a 100 billones de probióticos.
3. Que contenga al menos 30 cepas diferentes, entre las cuales deberán encontrarse: Bacillus coagulans, saccharomyces boulardii, bacillus subtilis, lactobacillus rhamnosus.