Los Mejores Consejos de Alimentación para Correr un Maratón

Los entusiastas del running conocen los elementos esenciales para correr, ya que contamos con expertos que han pasado personalmente entrenando en este deporte. Como resultado de un amplio conocimiento y experiencia, los expertos en maratones saben que la dieta o un plan de alimentación es parte importante del entrenamiento para tener éxito como corredor.

Comer bien asegurará que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para funcionar, ganar fuerza y resistencia y para desempeñarse excepcionalmente en cualquier deporte. Los alimentos correctos ayudarán a construir músculo y ayudarán a los corredores a mantener su energía para que puedan mantener una rutina diaria de correr, o incluso prepararse para una carrera o un maratón.

Hoy, para ayudar a los corredores, Entérate Ahora comparte algunas de sus comidas favoritas que son esenciales para la dieta de un corredor.

Cuando se trata de proteínas, se pueden agregar varios alimentos a la dieta de un corredor. Las nueces son la opción correcta, ya que agregan varios nutrientes al cuerpo, incluida la vitamina E.

El salmón también es una excelente opción ya que contiene omega-3 y aceite de pescado, que es excelente para la salud del corazón, y un corazón sano es esencial para los corredores. Entérate Ahora también alienta a los corredores a comer más huevos, ya que estos también pueden ofrecer una fantástica fuente de proteínas, así como los beneficiosos omega-3.

Los  frijoles son una de las mejores opciones de proteínas, especialmente para los que no comen carne, ya que también ofrecen fibra y ayudan a reducir el colesterol. Todas estas son opciones excelentes para la construcción muscular, que es vital para la buena salud de los corredores.

La proteína no es el único alimento que debe agregarse a la dieta de un corredor. Las frutas y los vegetales también son importantes, y el producto correcto puede ofrecer las vitaminas y los minerales necesarios para mantener un cuerpo en funcionamiento. Las moras son la opción correcta porque están llenas de antioxidantes y son bajas en calorías, además de que se pueden agregar fácilmente a otras comidas y son excelentes para comer como bocadillos.

Las cerezas son la mejor opción de antioxidantes, pero los arándanos, las moras y las fresas también son excelentes opciones. Los verdes, especialmente la col rizada, también son súper alimentos para los corredores y ofrecen los beneficios de la vitamina A y la vitamina K, además de los antioxidantes esenciales.

Cuando un corredor incorpora estos alimentos a su dieta, puede tener un impacto significativo en el alcance de sus metas. Se recomienda especialmente a los nuevos corredores que presten atención a los consejos para correr de Enterate Ahora y empiecen a considerar cómo unos pequeños cambios en la dieta pueden ayudarlos a alcanzar su máximo potencial. Para otros consejos de ejecución, visita el enlace de Wikipedia para obtener más información.

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