Cómo Adelgazar y Perder Grasa Facial: Guía Básica

Cómo adelgazar y perder grasa facial: una guía para principiantes es la clave del éxito si tienes este problema, como muchos de nosotros.

Además de ser atractivo, un rostro más lleno es una buena ventaja cuando se trata de envejecer con gracia. Los rasgos delgados tienden a hacer que las personas parezcan mayores, mientras que las mejillas de manzana están relacionadas con la juventud. Pero cuando esa cara más grande es consecuencia de la herencia o de más peso en todas partes, puede ser molesto – no hay fajas para las mejillas gordas. 

Ciertos métodos, como una buena posición de la cámara y el contorno, pueden ser reparaciones rápidas. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a darle forma permanente a tu cara. Prueba estas ocho estrategias clínicamente validadas sobre cómo perder grasa facial.

Hacer ejercicios faciales

Los ejercicios faciales se pueden utilizar para mejorar el atractivo facial, contrarrestar el envejecimiento y aumentar la fuerza muscular. La evidencia anecdótica sugiere que los movimientos faciales ayudan a tonificar los músculos faciales y a encoger la cara. Los ejercicios populares incluyen inflar las mejillas y empujar el aire de lado a lado, hacer hoyuelos en los labios en lados alternos y mantener una sonrisa mientras aprietas los dientes.

Practica ejercicio cardiovascular

Tu rostro tiende a verse más delgado cuando pierdes peso después de aprender a perder grasa en tu rostro. El ejercicio aeróbico, o incluso el cardio, puede ayudar a perder peso. Un estudio de 2019 de 24 mujeres con sobrepeso encontró que después de 12 semanas de ejercicio aeróbico, su masa grasa y la circunferencia de la cintura disminuyeron significativamente, mientras que su masa corporal magra aumentó. Las personas pueden realizar actividades aeróbicas de intensidad baja, media o alta. Algunos estudios dicen que los ejercicios aeróbicos de alta intensidad pueden ayudar a quemar más grasa.

Bebe más agua

Si deseas reducir la grasa facial, debes beber suficiente agua, pero es mucho más crítico si estás tratando de mantener una salud general saludable. Los estudios han demostrado que beber agua podría ayudarte a perder peso al hacer que te sientas lleno por más tiempo. Incluso una pequeña investigación indicó que beber agua justo antes de una comida redujo significativamente la cantidad de calorías ingeridas durante la comida. Según otros estudios, beber agua también ha mejorado temporalmente su metabolismo. Siguiendo los consejos sobre cómo perder grasa facial, puedes acelerar la reducción de peso aumentando tu gasto calórico diario.

Elimina el alcohol de tu estilo de vida

El alcohol es en gran medida un agente inflamatorio, y cuando se combina con componentes dulces y carbonatación, tiene el potencial de producir hinchazón, gases y retención de líquidos además de inflamación. Una cara hinchada podría resultar de todo esto. Además, las calorías de la bebida pueden acumularse pronto. Debido a que el alcohol te deshidrata, tu cuerpo hará un esfuerzo por ahorrar agua. El resultado es hinchazón, particularmente en la cara. Tener una cara cincelada y otros objetivos de reducción de peso puede ser de gran ayuda al reducir el consumo de alcohol.

Evita consumir sal

¿Te preocupa perder grasa facial? Un alto consumo de sodio induce la retención de líquidos, produciendo hinchazón en la cara y en otras partes. Para tener un rostro más tonificado, reduce el consumo de sal.

Comer menos alimentos procesados ​​es la forma más rápida y sencilla de reducir el consumo de sal. Más de dos tercios de la sal que consumen los estadounidenses proviene de las comidas procesadas y la cocina de los restaurantes, según una investigación publicada en 2017. Entonces, en lugar de depender de papas fritas y comidas listas para comer, considera hacer las tuyas propias.

Conclusión para Adelgazar y Perder Grasa Facial

Poca investigación sobre cómo perder grasa facial ha abordado específicamente la grasa facial. Mantener un peso saludable ayuda a prevenir y minimizar la grasa facial. La dieta, el ejercicio y el sueño pueden ayudar. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar grasa. La cara debe parecer más delgada después de perder peso. Consulta a un dietista, médico o entrenador personal si estás tratando de reducir el peso. Antes de cambiar la dieta o la actividad, consulta a un médico.

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