¿Eres adicto al café? Esta información te interesa Parte 2
Dos, tres y hasta cinco tazas de café al día. Es un acto diario para millones de personas, y pocas pueden pensar que esto se convierte en una adicción.
Para leer la primera parte da clic aquí: ¿Eres adicto al café? Parte 1
Principales síntomas de la adicción a la cafeína
Las personas que toman cafeína en exceso, y por tanto, podrían ser adictos a ésta, experimentan una serie de síntomas:
- El nerviosismo y la inquietud
- Los dolores de cabeza
- Mareos
- Hipertensión
- Aumento considerable de la frecuencia respiratoria y temblores
A la larga, los síntomas son más evidentes y perjudiciales como el insomnio, la ansiedad, o bien la dificultad con las habilidades motoras finas.
Los síntomas son más fuertes cuando la cafeína se está metabolizando en el organismo. Del mismo modo que pueden aparecer éstos y otros síntomas cuando alguien deja de consumir cafeína de golpe, cuando lo ha hecho de forma habitual. Se puede experimentar irritabilidad, dificultad para concentrarse y náuseas. Ello es debido a que el cuerpo se ha acostumbrado a la ingesta de cafeína y, de alguna manera, la pide, reaccionando de esta manera.
¿Cómo combatir la adicción a la cafeína?
Dejar la cafeína de golpe puede aumentar los síntomas. Lo mejor es hacerlo de forma progresiva y gradual. Cada día iremos disminuyendo la cantidad de cafeína que solemos ingerir, sea en el desayuno o en las comidas. Otras recomendaciones pasan por empezar a cuidarse con el aumento de alimentos saludables, como frutas o verduras, además de poder substituirla con una pieza de chocolate negro,de vez en cuando, para contrarrestar los efectos de la cafeína.
Los zumos de fruta se posicionan como las mejores alternativas a la cafeína, además de poder picar algo, siempre saludable, y tomar ciertos suplementos que nos reactiven y nos den la energía, que, a priori, ofrecía esta sustancia. Una vitamina saludable es el ginseng, que además aporta diversos beneficios al organismo. Todo ello se debe combinar con la práctica de ejercicio para abrir nuestra mente, encontrarnos activos y mejor, y poco a poco no necesitar la cafeína de forma diaria
