10 razones por las que debes de consumir avena desde ¡YA!
La avena tiene muchos beneficios y el más importante de ellos es que ¡no engorda! Eso es sólo un mito, te invitamos a descubrir rápidamente 10 de las increíbles razones por las que debes de comenzar a consumir avena desde ¡Ya!
1. La primera razón es porque sabe riquísima y es super versátil, la puedes preparar cocida, molerla y hacer una harina, hacer galletas, etc.
2. Es baja en calorías, una taza cocida tiene entre 130 y 150 calorías, además permanece más tiempo en el estómago y esto ayuda a dar energía sostenida, controlar el apetito y la ansiedad.
3. Es alta en fibra, baja en grasa y alta en proteína. Es uno de los carbos/cereales con más proteína.
4. Es de baja carga glucémica, ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2. Por su alto contenido en fibra su conversión a azúcar simple(glucosa) es más lenta. Además es alta en magnesio, este mineral ayuda a mejorar la utilización de la glucosa y controla insulina.
5. Disminuye el colesterol malo LDL. Se debe a la fibra en la avena llamada betaglucano.
6. Es apta para personas sensibles al gluten (no es lo mismo que celiaquia) la avena no contiene gliadina, la sustancia más tóxica del gluten (esta prolamina/proteína/ en la avena se llama avenina, y su cantidad es menor), por esta razón es más gentil. Si eres celiaco mejor consulta con tu médico.
7. Es alta en lignanos, esto la hace un arma contra el cáncer y afecciones cardíacas.
8. ¡Es un cereal natural no refinado! Quienes consumen 1 taza de avena al día disminuyen el riesgo de padecer fallas cardíacas en un 29%.
9. Es alta en un antioxidante llamado avenantramidas, que te protege de los radicales libres: menos riesgo de infartos, cáncer y retarda envejecimiento.
10. Es económica.
¿Qué esperas? ¡A consumir avena se ha dicho!
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