Tips saludables para las vacaciones de Verano

El verano está aquí y las vacaciones han comenzado. Ya sea que salgas de tu ciudad o no, estos tips saludables seguro te ayudan y lo mejor es que pueden convertirse en hábitos saludables y que no se queden sólo en las vacaciones si no para siempre.

1. Este verano, comienza el día con un vaso grande de agua con el jugo de un limón entero, recién exprimido. Si bien pueden parecer limones ácidos, tienen el efecto opuesto sobre el cuerpo, ya que alcalinizan. O una taza tibia con limón

2. Come una ensalada verde grande con el jugo de limón y aceite de oliva. Los alimentos verdes son algunas de las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio.

3. Come almendras crudas, sin sal. Las almendras naturales están llenas de minerales alcalinos como el calcio y el magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez, mientras mantiene el equilibrio de azúcar en sangre.

5. Haz ejercicio. El ejercicio ayuda a mover los productos ácidos de desecho para que tu cuerpo pueda acabar con ellos.

6. Respira profundamente. Lo ideal es elegir un lugar que tenga un aire fresco, rico en oxigeno.

7. No comas carne por un día, o más si así lo deseas. Entre menos carne mejor, ya que esta acidifica al organismo.

8. Evita los postres azucarados y gaseosas. El azúcar es uno de los alimentos que consumimos con más ácidos. Necesitas más de 30 vasos de agua neutra sólo para neutralizar la acidez de una lata de gaseosa.

9. Agrega más verduras a tu dieta. Los espárragos, calabacines, pimientos y otras hortalizas también son excelentes opciones.

10. Añade brotes a tu dieta diaria. Son muy alcalinizantes y contienen los nutrientes y las enzimas que incrementan la energía. Rábanos, alfalfa, trigo, berros hay una gran variedad para escoger.