Tips para Luchar Contra la Ansiedad

La ansiedad es la enfermedad mental más común del siglo XXI. Una de cada seis personas en el mundo la padece en algún momento de la vida. Pero, ¿por qué la cifra sigue aumentando?

La ansiedad es un sentimiento de preocupación ante situaciones nuevas o desconocidas, sin embargo, el trastorno de ansiedad es la prolongación de esta emoción sin una razón aparente. Las personas que la padecen sufren de miedo y nerviosismo intensos. Además, la ansiedad no respeta edad y puede manifestarse mediante ataques de pánico, fobias, estrés, trastornos obsesivos compulsivos, palpitaciones, sensación de ahogo, falta de aliento, poca concentración, baja autoestima o aislamiento.

Desde que la ansiedad fue considerada como una categoría clínica, los especialistas luchan por conocer sus causas. Pero desde el plano sociológico, se piensa que también tiene que ver con la vida actual, ya que las personas sienten cada vez más la necesidad de ser reconocidos por los demás, se autoexigen demasiado y viven a un ritmo muy acelerado.

La clave está en comenzar a trabajar la ansiedad a tiempo, y así evitar que lo consuma. Es en realidad muy fácil:

Haga ejercicio

Ejercitarse disminuye el nivel de estrés y angustia.

Comer sanamente

El exceso de dulces, refrescos y café aumenta los síntomas de ansiedad.

Meditación

Estar en contacto con la mente previene el estrés y lo ayuda a reaccionar mejor ante situaciones de tensión.

Ocio

Regálese un momento de ocio, vea una película, escuche música, lea, baile, o haga la actividad que más disfrute.

Duerma bien

Dormir siete u ocho horas diarias es vital para un bienestar físico y emocional.

Recuerde que es muy importante visitar a su médico regularmente, sobre todo si comienza a experimentar síntomas. Cuide su salud.