Tips para combatir los antojos
Los antojos tienen tanto que ver con cuestiones biológicas como con componentes psicológicos. Las comidas que más se nos antojan son azúcar, carbohidratos, chocolate, sal y para algunos, quesos. Te presentamos algunos tips para engañar esos antojos, además de algunas sugerencias que seguro te ayudarán a mantenerte saludable
Mantente Hidratado.
La sed y la deshidratación te hacen sentir hambriento, y pueden generar antojos. Toma agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y para controlar tu hambre.
Come Otra Cosa
Aunque sientas que “necesitas” una barra de chocolate, las probabilidades de que te sientas igualmente satisfecho con una alternativa más saludable, como un hummus, nueces, moras frescas, postres enteros bajos en glucémicos, Tener mejores opciones a la mano como snacks pueden distraer esos antojos hasta que pasen.
Ejercite y Manténgase Descansado
En lugar de depender de papas fritas y galletas para ayudarte a sentirte relajado y feliz, sal a caminar durante el día y ve a dormir con un buen libro un poco más temprano en la noche. Estos hábitos producen endorfinas tanto como las trufas más deliciosas del planeta. Además, el ejercicio aumentará tus niveles de serotonina algo que debiera ayudar para evadir el azúcar y los carbohidratos extras más fácilmente.
Haz Meditación y del Sol una Prioridad.
Tomar unos minutos al día para meditar y 10-15 minutos de sol o terapia de luz puede aumentar los niveles de serotonina de forma que no estarás necesitando un chocolate para cambiar tu estado de ánimo.
Evita Comidas Desencadenantes Durante 21 días
Tus glándulas gustativas tienen gran memoria. Si verdaderamente quieres romper con un antojo, una de las mejores maneras es evadir consumir esa comida por un periodo de tiempo. Encuentra una nueva comida o bebida- smoothies y postres bajos en glicemia como moras frescas, guacamole y tostadas de arroz, nueces de la india, queso de nuez,- para consumir cuando tengas antojos de dulce, queso o chips.
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