Que Comprar y Consejos de supervivencia Frente al Coronavirus Covid 19

Estamos viviendo una era extraña. Esta pandemia ha afectado como nunca a la mayoría de las personas que viven hoy. Tenemos que ser conscientes de muchas cosas, incluido el distanciamiento social y al mismo tiempo estar atentos a las recomendaciones.

La parte triste es que todos queremos superar esto. Sin embargo, en tiempos de desastre, tenemos que dar prioridad a cuidar nuestra salud y seguridad.

Lo primero es el distanciamiento social y la auto cuarentena. Esto puede causar depresión en las personas y también tener otros efectos adversos como el abuso de drogas y alcohol. Así que trata de encontrar cosas para ocupar tu tiempo, como limpiar ese armario que siempre olvidas. Sea lo que sea, trata de mantener tu mente activa. Llama a tus amigos y familiares. No envíes un mensaje de texto para ver cómo están. Dile a ellos como te sientes.

Aquí hay algunos consejos principales para cuando vayas por víveres

Intenta usar guantes y una mascarilla. Quédate en casa a toda costa, pero si necesitas comprar víveres, haz una lista y piensa en una planificación cuidadosa de las comidas. Piensa en las comidas que pueden descomponerse y usarse durante días o incluso congelarse. Si tienes una olla de cocción lenta, use recetas que preparen comidas a granel para poder separarlas y tener una receta que te brinde muchas comidas. Una vez que llegues a casa, quítate los guantes y la mascarilla y asegúrate de mantener tu refrigerador limpio.

No hay nada peor que tirar buena comida porque se estropeó en el refrigerador.

Qué alimentos comprar

Una gran regla general es tener 1/4 de proteína y 3/4 de carbohidratos, incluidos los tubérculos

• Carnes, Pollos, Frijoles o cualquier tipo de proteínas secas o en latas
• Aceites de cocina (oliva o canola)
• Especias (pimienta negra, hojuelas de chile rojo triturado, sal)
• Condimentos líquidos (vinagre, salsa de soja, salsa picante)
• Arroz, pasta, fideos
• Granos integrales (avena, farro, quinua)
• Tomates enlatados y pasta de tomate
• Atún enlatado u otro pescado (sardinas, anchoas)
• Nueces y semillas
• Fruta seca
• Mantequilla de maní u otra nuez o mantequilla de almendras
• Harina
• Azúcar
• Polvo para hornear y bicarbonato de sodio
• Levadura
• Frutas y verduras congeladas.
• Mantequilla
• Leche o alternativas lácteas
• Huevos
• Cebollas y ajo, verduras de raíz, ya que son excelentes para guisos
• Papas y repollo
• Fruta fresca o congelada
• Pan (Se aconseja congelar hogazas de pan)

Primero la seguridad

No abras la puerta a menos que estés esperando a alguien, o tengas que firmar una entrega, aún así pregunta a través de una pequeña mirilla o por una ventana lateral para ver si es paquete que ordenaste. Muchos ladrones se postulan como trabajadores para compañías eléctricas, y cuando abres la puerta, te empujan y te roban a punta de pistola o con un cuchillo. Si tiene armas de fuego, puede tenerlas a mano. No abras la puerta, mantente a 10 pies de distancia con una arma y ponte listo.

Nuevamente, estos no son tiempos comunes. Todos queremos ser amigables y amables el uno con el otro. Sin embargo, siempre habrá quienes quieran robar o tal vez hacer algo peor.

Ponte atento para no ser una víctima. Mantén tus luces exteriores encendidas y tus autos en la entrada.

Esperamos que estos consejos te ayuden a recordar las cinco reglas.

1. Lávate las manos con frecuencia y cuando regreses de una tienda de comestibles o de algo esencial. Usa agua tibia y jabón y lávate las manos durante 20 segundos.

También puedes usar jabón antibacterial y antiviral. Usa desinfectante para manos cuando no puedas lavarte las manos adecuadamente. Vuelve a lavarte las manos varias veces al día, especialmente después de tocar cualquier cosa, incluido tu teléfono o computadora portátil.

2. Siempre evita tocarte la cara

El Covid 19 puede vivir en superficies duras por hasta 3 días. Puedes tenerlo en tus manos si tocas una superficie como el picaporte de la puerta, la manija de la bomba de gasolina o tu teléfono celular.

3. No des la mano ni abraces, manténgase a 6 pies de distancia.

4. No compartas tus cosas personales

No comparta artículos personales como teléfonos, etc.

5. Cubre tu boca y nariz, especialmente cuando tosas y estornudes.

Nuevamente, no asistas a reuniones y evita las aglomeraciones. Esperemos que solo sea por un corto tiempo que todos esperamos. Pero imagina cómo te sentirías si fueras a una reunión y luego infectaras a alguien que amas. Todos superaremos esto, y lo más probable es que la vida sea un poco diferente en el futuro. Trata de mantenerte saludable y obedece las leyes de permanencia en el hogar. Recuerda, hay personas entre ustedes en lugares donde se pueden haber reunido y pueden que estén infectados.

Mantente a salvo y lee más información
Guía de supervivencia para el Coronavirus Covid 19
Las Mascarillas Frente al Coronavirus ¿Son efectivas?