Un nuevo estudio encontró que la variedad es clave para una vida saludable. Pero eso no quiere decir que tienes que deshacerte de tus alimentos favoritos.
Según la revista Men’s Health, si tu menú es muy repetitivo, tu cuerpo puede verlo como un obstáculo. Las personas que comen lo mismo una y otra vez tienden a ser menos saludables que aquellos que apuestan por la variedad.
En el estudio, los participantes que consumieron una amplia gama de alimentos fueron 21% menos propensos a desarrollar síndrome metabólico, una serie de condiciones como presión sanguínea alta, altos niveles de azúcar en la sangre, o aumento de grasa corporal.
Sabemos que incorporar a tu dieta siete frutas y vegetales diferentes o tres clases de granos enteros puede ser exhaustivo. Así que, trata de abarcar todos los grupos alimenticios cuando sea posible, puedes balancearlos durante el lapso de la semana, luego la siguiente semana eliges alimentos distintos de cada grupo.
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