Incluye estos alimentos en tu dieta diaria y dile adiós al estreñimiento
El estreñimiento es una de las condiciones que afecta al sistema digestivo, haciendo que el movimiento regular de los intestinos sea más bien lento y cause molestias estomacales, además de dificultades para defecar.
¿Sufres de estreñimiento? Conoce estos 10 alimentos que por su composición actúan como laxantes naturales.
Ciruelas: son reconocidas como el laxante natural número uno. Además de fibra, brindan bacterias benéficas para los intestinos.
Plátano: aporta gran cantidad de potasio, esencial para un buen funcionamiento del aparato digestivo.
Naranja, mandarina y toronja: ayudan al cuerpo a desintoxicarse al igual que motivan el tracto digestivo con procesos enzimáticos facilitando la digestión.
Melón: es un alimento de fácil digestión. Actúa como laxante suave y diurético, además de ser excelente antiácido.
Zanahoria: rica en pectina (un tipo de fibra) que desempeña una función depurativa en el organismo.
Alcachofa: ayuda a mejorar la digestión cuando se realizan comidas pesadas y grasosas.
Brócoli: contiene antioxidantes que estimulan ciertas enzimas que el tracto digestivo necesita para eliminar toxinas.
Espinacas: además de fibra contienen calcio, ácido fólico, vitamina K y C, y magnesio.
Frijoles: tienen poca grasa, mucha fibra y apoyan la digestión.
Salvado de trigo: al poseer importantes cantidades de fibra ayuda a ablandar las heces durante los movimientos intestinales.
En conclusión, llevar una alimentación baja en proteínas y alta en vegetales, frutas y cereales integrales ayudarán a tener una mejor digestión. No se te olvide bebe suficiente agua.
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