10 alimentos que funcionan como laxantes naturales para el estreñimiento

El estreñimiento es una de las condiciones que afecta al sistema digestivo, haciendo que el movimiento regular de los intestinos sea más bien lento y cause molestias estomacales, además de dificultades para defecar.

¿Sufres de estreñimiento? Conoce estos 10 alimentos que por su composición actúan como laxantes naturales.

Ciruelas: son reconocidas como el laxante natural número uno. Además de fibra, brindan bacterias benéficas para los intestinos.

Plátano: aporta gran cantidad de potasio, esencial para un buen funcionamiento del aparato digestivo.

Naranja, mandarina y toronja: ayudan al cuerpo a desintoxicarse al igual que motivan el tracto digestivo con procesos enzimáticos facilitando la digestión.

Melón: es un alimento de fácil digestión. Actúa como laxante suave y diurético, además de ser excelente antiácido.

Zanahoria: rica en pectina (un tipo de fibra) que desempeña una función depurativa en el organismo.

Alcachofa: ayuda a mejorar la digestión cuando se realizan comidas pesadas y grasosas.

Brócoli: contiene antioxidantes que estimulan ciertas enzimas que el tracto digestivo necesita para eliminar toxinas.

Espinacas: además de fibra contienen calcio, ácido fólico, vitamina K y C, y magnesio.

Frijoles: tienen poca grasa, mucha fibra y apoyan la digestión.

Salvado de trigo: al poseer importantes cantidades de fibra ayuda a ablandar las heces durante los movimientos intestinales.

En conclusión, llevar una alimentación baja en proteínas y alta en vegetales, frutas y cereales integrales ayudarán a tener una mejor digestión. No se te olvide bebe suficiente agua.

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