7 laxantes naturales para aliviar el estreñimiento

¿Sufres de estreñimiento? Incluye estos 7 alimentos laxantes naturales en tu alimentación y notarás la mejoría.

1. ALOE VERA
Las antraquinonas son un tipo de compuesto presente en el áloe que actúan como un laxante aumentando el contenido de agua intestinal, estimulando la secreción de moco y el aumento de peristaltismo intestinal natural (contracciones que descomponen los alimentos).
2. SEMILLAS DE CHÍA
Las semillas de chía combinadas con agua forman una sustancia gelatinosa que se mueve fácilmente por tus intestinos, además de ser fuente de fibra.
3. SEMILLAS DE LINO
Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra, lo que añade volumen a las heces y ayuda a que pasen a través de tus intestinos.
4. VEGETALES DE HOJA VERDE
El magnesio es un electrolito que tiene la habilidad natural de suavizar las heces de forma segura y a desechar agua de tu intestino; los vegetales de hoja verde están cargados de magnesio.
5. ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Ayudan a crear un ambiente saludable en el intestino “microflora” y pueden ayudar a liberarte de problemas digestivos, incluyendo estreñimiento o diarrea.
6. FRUTA RICA EN FIBRA
Para muchas personas, la fruta ayuda a aliviar la constipación, al mismo tiempo que te ayuda a sentirte cómodamente satisfecho.
7. AGUA DE COCO
Ayuda a mantener los niveles saludables de electrolitos, previniendo la deshidratación y limpiando el tracto urinario, todo ello alivia la constipación.