4 Minerales que debes consumir para tener una piel hermosa

Tu piel, uñas y cabello pueden reflejar enfermedades o alguna deficiencia de vitaminas y minerales en tu organismo. Aquí te compartimos algunas señales que debes tomar en cuenta.

Los minerales son vitales para mantener el pH de tu piel en equilibrio, hacen que tus músculos se relajen y contraigan, y además fomentan el crecimiento de tejido. Cuando te hace falta consumir minerales, tu piel lo refleja con los siguientes síntomas:

1. Zinc

Las estrías pueden surgir por muchas razones, y una de ellas es la falta de zinc. Algunos alimentos ricos en zinc son las nueces, el chocolate, los granos enteros y las carnes de res, cerdo y cordero.

2. Hierro

Las ojeras no solamente delatan tu falta de sueño, sino también tu carencia de hierro. Algunos alimentos ricos en hierro son los frijoles, las lentejas, el huevo, los vegetales de hoja verde y la carne roja. Es importante que consultes a tu médico antes de ingerir grandes cantidades de hierro.

3. Calcio

Una piel con resequedad es señal de falta de calcio. Algunos alimentos ricos en calcio son el salmón, las sardinas enlatadas, el yogurt, las almendras y las semillas de girasol.

4. Selenio

La carencia de selenio hace que tu piel esté flácida y áspera. Algunos alimentos ricos en selenio son los mariscos, el hígado, el pescado, los granos, el huevo, el pollo y el ajo.

Recuerda que todo lo que necesitamos está en la naturaleza. Mientras más procesados estén los alimentos que consumes, más dañinos serán para tu cuerpo.