15 Alimentos para combatir la anemia

La anemia es también conocida como la disminución de glóbulos rojos en la sangre. Una de las causas más comunes de anemia es la falta de hierro, pues el hierro produce hemoglobina, que a su vez lleva el oxígeno de los pulmones al cuerpo y da a la sangre su color rojo.

Hay diversas razones por las que los niveles de hierro en la sangre disminuyen. Desde períodos menstruales abundantes, hasta desórdenes alimenticios o una mala alimentación.

Si ya sufres anemia o simplemente deseas evitarla, debes llevar una dieta rica en:

Hígado

Carne Roja

Cereales

Granos

Yemas de Huevo

Frutas secas

Espinacas

Acelgas

Alcachofa

Pollo

Moluscos

Frijoles

Lentejas

Garbanzos

Soya

No es necesario que hagas una dieta específica o platillos rebuscados. Trata de incorporar cualquiera de estos alimentos a tus comidas para que tengas una fuente de hierro extra cada día.

Si presentas bajo desempeño laboral o escolar, falta de motivación, mareos o palpitaciones, visita a tu médico de inmediato y comienza a mejorar tu dieta y estilo de vida. Cuídate y cuida a tu familia.