1. Salmon o atún

Comer pescado provee a tu cuerpo con vitamina B que produce ácidos grasos y metaboliza amino ácidos.

2. Semillas de chía

Los ácidos grasos, como el omega 3 que viene en la chía, mantiene las membranas celulares protegiendo la piel e hidratándola. Las semillas de chía y las nueces, son ricas en ácidos grasos.

3. Almendras

Están llenas de vitamina E. Las almendras ayudan a mantener tu piel saludable, protegiéndola de los daños provocados por el sol. Eso si, con moderación.

4. Semillas de girasol

Estas pequeñas semillas proveen una excelente fuente de vitamina E, y protege la piel de los daños causado por los radicales libres que se encuentran en el ambiente y en nuestro cuerpo.

5. Carbohidratos complejos

Los alimentos procesados y las harinas blancas pueden incrementar la inflamación y causar acné. Reemplaza la pasta y el arroz blanco por cebada, quínoa, frijoles y arroz integral.

6. Jugo de naranja

El jugo de naranja provee fluidos que te mantienen hidratada y contiene vitamina C, la cual funciona como antioxidante para proteger la piel y otras células de daños causados por radicales libres en el ambiente. La vitamina C también ayuda a crear colágeno.

The post ¡¡Consume estos alimentos para tener una piel perfecta!! appeared first on Entérate Ahora.

Los minerales son vitales para mantener el pH de tu piel en equilibrio, hacen que tus músculos se relajen y contraigan, y además fomentan el crecimiento de tejido. Cuando te hace falta consumir minerales, tu piel lo refleja con los siguientes síntomas:

1. Zinc

Las estrías pueden surgir por muchas razones, y una de ellas es la falta de zinc. Algunos alimentos ricos en zinc son las nueces, el chocolate, los granos enteros y las carnes de res, cerdo y cordero.

2. Hierro

Las ojeras no solamente delatan tu falta de sueño, sino también tu carencia de hierro. Algunos alimentos ricos en hierro son los frijoles, las lentejas, el huevo, los vegetales de hoja verde y la carne roja. Es importante que consultes a tu médico antes de ingerir grandes cantidades de hierro.

3. Calcio

Una piel con resequedad es señal de falta de calcio. Algunos alimentos ricos en calcio son el salmón, las sardinas enlatadas, el yogurt, las almendras y las semillas de girasol.

4. Selenio

La carencia de selenio hace que tu piel esté flácida y áspera. Algunos alimentos ricos en selenio son los mariscos, el hígado, el pescado, los granos, el huevo, el pollo y el ajo.

Recuerda que todo lo que necesitamos está en la naturaleza. Mientras más procesados estén los alimentos que consumes, más dañinos serán para tu cuerpo.

The post 4 Minerales que debes consumir para tener una piel hermosa appeared first on Entérate Ahora.