La biotina la utilizan todas las criaturas vivas: plantas, animales e incluso organismos unicelulares. Es esencial para metabolizar las proteínas y convertir el azúcar en energía utilizable.

Es necesaria para la producción de hormonas y ayuda a mantener unos niveles de azúcar en la sangre saludables.

La biotina cuida la salud del cabello, la piel y las uñas. Los mamíferos, incluidos los humanos, no pueden sintetizar biotina y deben obtenerla de fuentes dietéticas.

Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen las uñas quebradizas, caída de cabello, dolor muscular, náuseas, fatiga, anemia y piel seca.

Biotina durante el embarazo

La vitamina es esencial para el desarrollo normal del feto y una deficiencia durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento.

OJO:  No Todas las Fuentes de Biotina Son Iguales
Hay dos formas de biotina que se encuentran en las células vivas: libre y unida a proteínas.

Esta última es exactamente lo que suena: biotina unida a proteínas. Se encuentra principalmente en bacterias y células animales.

La biotina libre, que no está unida a una proteína, es más común en las plantas.

El cuerpo humano puede utilizar ambas formas de biotina, pero la biotina libre está más biodisponible inmediatamente. En el caso de la biotina unida a proteínas, su cuerpo debe romper el enlace para convertir la biotina en una forma que pueda utilizar.

La biotina libre no requiere este paso: fácilmente es absorbida y utilizada en el cuerpo. Debido a su alto contenido de biotina libre, los alimentos de origen vegetal son generalmente las mejores fuentes dietéticas de esta vitamina que los alimentos de origen animal

Aunque muchos tipos de alimentos de origen animal contienen biotina, es una biotina unida a proteínas.

Las plantas contienen biotina libre, que es más biodisponible. Esto significa que es posible obtener suficiente biotina de una dieta vegana. Teniendo en cuenta la multitud de otros beneficios saludables asociados a una dieta basada en vegetales, también es la opción más saludable.

Los cálculos del contenido de biotina varían en gran medida para algunos alimentos y son inexistentes para muchos otros. Después de una investigación exhaustiva, recopilamos una lista de los mejores alimentos con biotina.

• Frutos secos
• Semillas de girasol
• Legumbres
• Coliflor
• Platano
• Cereales como la avena
• Aguacate

Otras Buenas Fuentes de Biotina

Hay muchas otras buenas fuentes de biotina. Las zanahorias, las verduras de hoja verde, los tomates, las frambuesas y las setas pueden contribuir de manera significativa a la ingesta diaria de biotina. La levadura también tiene un muy alto contenido de biotina, al igual que los productos derivados de la levadura como el pan de grano entero.

¿Cuánta Biotina se Necesita?

En comparación con otras vitaminas, queda mucho por descubrir acerca de la biotina. Actualmente, no existe una ingesta diaria recomendada oficial de biotina y las hipótesis de lo que debería ser varían drásticamente. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda una dieta diaria de tan sólo 30 microgramos. En el otro extremo del espectro, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan una dieta diaria diez veces superior: 300 microgramos para los adultos.

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Últimamente el aceite en el cabello se ha puesto muy de moda, es el producto estrella de los últimos años. Su agradable textura, deliciosos aromas y múltiples beneficios le han convertido en el mejor aliado en el cuidado del cabello.

Pero, ¿es conveniente utilizar aceites en tu cabello? La respuesta definitivamente es SI, hay cabellos que por su estado requieren algo más que sólo acondicionador o alguna mascarilla de vez en cuando, pues los aceites hidratan desde lo más profundo y permanecen hasta que el cabello es lavado nuevamente.

Además aportan sedosidad  brillo, sin dejarle grasoso y sin aportar más peso.

En resumen podemos hablar de tres grandes beneficios del uso del aceite en el pelo: mayor hidratación y nutrición, mayor suavidad al tacto y más brillo.

Es importante señalar que su aplicación debe ser únicamente de medios a puntas, y mucho menos en los cabellos grasos.

Depende del resultado que quieras conseguir, hay diferentes maneras de aplicar el aceite, por ejemplo si está muy deshidratado puedes aplicar el aceite antes de lavarlo, déjalo actuar al menos 10 – 20 minutos y luego lava tu cabello en forma habitual. Si lo que buscas es evitar que se esponje y conseguir un alisado perfecto, entonces aplica el aceite antes de utilizar la secadora o la plancha ya que para este resultado no es necesario enjuagarlo. Cuando hayas terminado de peinarlo, aplica un poco más como toque final para un toque de extra brillo.

No esperes más e incorpora un aceite para cabello a tu rutina diaria. Cuida tu cabellera, recuerda que es la mejor carta de presentación en una chica.

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1. Cepilla tu cabello antes de meterte a la ducha

Antes de meterte a bañar, desenreda tu cabello. Esto ayuda a estimular la circulación y a que tu melena quede libre de nudos, así perderás menos pelo durante el baño.

2. Cuando te pongas el shampoo…

Tu pelo necesita estar completamente mojado. La cantidad de producto que debes ponerte es del tamaño de una moneda, ¡no más, ni menos!

3. No olvides masajear tu cuero cabelludo

Antes de enjuagarte el shampoo, date un buen masaje, por lo menos de unos 2 minutos. Esto aparte de relajarte, te ayudará a conservar tu melena en mejor estado.

4. Enjuágate muy bien

Antes de poner el acondicionador, asegúrate que no quede ni media gota de shampoo en tu pelo.

5. Ahora sí, el acondicionador.

Antes de esto, exprime tu pelo con tus manos para tratar de retirar la mayor cantidad de agua posible.

Luego aplica el acondicionador de la mitad de tu melena hacia las puntas. ¡Nunca en la raíz!

6. Quita el acondicionador con agua tibia.

Asegúrate de hacerlo con esta temperatura, esto evitará que tu pelo se dañe y ayudará a repararlo.

7. Sécalo.

Primero con una toalla, para eliminar los excesos de agua y que no escurra, después con la secadora. Nunca te dejes el cabello enredado en una toalla pues con la humedad se daña.

Al secarte con la secadora asegúrate que sea de arriba hacia abajo y nunca la dejes por mucho tiempo en un mismo lugar.

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Ésta técnica de cortar el cabello en seco se ha vuelto muy popular últimamente, sin embargo existen muchos mitos alrededor de ella, el principal es que las personas creen que cortar el cabello en seco provoca orzuela y se abren las puntas, así que con un poco de investigación más a fondo, esto fue lo que descubrimos:

Cortarse el cabello en seco no tiene absolutamente nada de malo, al contrario puede traer consigo varios beneficios pues ésta técnica facilita a los estilistas a saber cuanto están cortando realmente, pues al hacerlo mientras está mojado es completamente diferente, pues el pelo pesa más, lo que hace que se vea más largo, y terminan cortando de más.

Otra de las ventajas es que como clienta, estás viendo cómo realmente te está quedando el corte, y a la vez ya estás peinada. además ésta técnica le va a cualquier tipo de pelo, no importa que lo tengas mu chino o con frizz, pues al peinarlo y luego cortarlo en seco es posible darle la forma que tu quieras.

La ventaja que encuentro más provechosa de todas es que una vez que te cortan el cabello con ésta técnica, el cabello crecerá de la misma forma en que te lo cortaron y no será necesario ir a que te despunten tan seguido como antes.

Te sugerimos visitar a tu estilista de confianza o si vas a probar con un estilista nuevo porque el anterior no practicaba esta técnica, te recomendamos que elijas un salón reconocido y no cualquier persona para evitar que maltraten tu cabello.

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1. No entres en pánico. Acepta que es un proceso que va durar durante muchos años; hasta el resto de tu vida.

2. No las arranques. Al principio son pocas, así que muchas personas piensan que lo mejor es cortar de raíz. No es necesario, pues no evitará a que sigan saliendo. Al contrario en ocasiones pueden salir más así que debes de dejarlas ahí

3. No te pintes el cabello muy oscuro. Es como si tuvieras una prenda negra y tuvieras un punto blanco. Entre más oscuro esté tu pelo, más se van a notar las canas

4. No trates de cubrirlas en casa: Debes de ir a tu estética favorita o con algún profesional, pues las pintarán de una forma muy distinta. Si te tiñes el pelo en casa, existe la posibilidad de que consigas un tono disparejo

5. No dejes de identificar tus canas. Existen dos tipos: canas suaves y duras. Las primeras son de un color blanco, casi amarillento, mientras que las segundas son tan blancas que llegan a tener tonos azules y más gruesas que el resto de tu cabello. Identificarlas ayudará a tu estilista a escoger el tono adecuado.

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Cuando queremos cambiar de look, inmediatamente pensamos en un tinte o una decoloración, en ir al estilista y rezar por que nuestro cabello no se maltrate, sin embargo, si estas buscando aclarar tu cabello, hay varias maneras de hacerlo de manera natural y de esta manera no lo maltratas con químicos. ¿Listas?

Jugo de limón fresco: Aunque no lo creas, remojar tu pelo una vez a la semana en jugo de limón fresco y dejarlo trabajar por 30 minutos puede ser una excelente forma de aclararlo.

Té de manzanilla: Esta es una de las recetas más clásicas para aclarar el cabello. Lo único que necesitas es reemplazar tu acondicionador tradicional por infusión de esta planta, exponiendo tu pelo un rato al sol de manera continua.

Henna en polvo: Si tu cabello aún no pasa por un proceso de tinte, lo más recomendable es que uses un poco de henna en polvo en tonos como beige o amarillos y lo dejes actuar al menos dos horas. Lo ideal es que repitas el proceso cada 15 días y retires perfectamente bien.

Miel: La miel además de sus múltiples propiedades, funciona excelente para aclarar tu cabello. Sólo debes aplicar una mezcla de ésta, agua tibia, canela y aceite de oliva, después úsala como si fuera una mascarilla capilar y déjala actuar por una hora bajo el rayo del sol. No olvides retirar con mucha agua.

Bicarbonato de sodio: No sólo aclarará tu cabello, sino que además te ayudará a limpiar la acumulación de productos químicos que tienes en el pelo como tintes, permanentes, etc.     Prepáralo con un poquito de agua tibia y déjalo actuar en tu cabello por 10 minutos, retira y repite el tratamiento cada semana.

¿Conoces algunos otros tips que nos ayuden a aclarar el cabello? ¡Compártelos con nosotros!

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Mi mamá siempre me decía, si sigues usando esa plancha, te vas a quedar calva, pero muy a pesar de que las mamás siempre tienen la razón, esto de que las planchas y tenazas maltratan tu cabello es una verdad a medias, pues si bien es cierto que pueden llegar a quemarlo, esto se debe a diversos factores que están a nuestro alcance y que podemos evitar, por ejemplo:

1.- La Temperatura: ¿Sabías qué tu cabello se comienza a quemar a partir de los 200°c y que todas las herramientas térmicas calientan mucho más que eso ? Pues ahora que lo sabes busca que cualquiera de tus herramientas no pase los 180 °C o si está en Fahrenheit  que no rebase los 390 °F. Luego podemos llegar a cometer el error de “subirle” al máximo para que caliente bien y nos planche mejor, pero ahora sabemos que esto no es lo mejor.

2.- Evita quemar las puntas. Si utilizas la plancha no la pases constantemente en las puntas, aún estando quemadas o muy procesadas; lo único que conseguirás será hacerles más daño. En el caso de una tenaza ocupa secciones más abundantes, para que el mismo cabello se proteja y trata de que no tocar las puntas.

3.- Utiliza un protector térmico. En todos los casos  ya sea plancha, tenaza o secadora, es muy importante utilizar un protector térmico especial, que te ayude a proteger tu cabello y a mantenerlo sano.

4.- Elige la plancha adecuada: Ahora pensarás y ¿cuál es la mejor plancha o la mejor herramienta? Entre tanta variedad como Iones, cerámica, titanium, infrarojos, etc. La recomendación es que busquen una que se acomode a su estilo y presupuesto, pero sobre todo y lo más importante es que elijas una que tenga regulador.

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Un cabello sano y fuerte es sin duda uno de los aspectos que nos dá mayor seguridad tanto a hombres como mujeres, sin embargo a veces en nuestro intento de cuidarlo, no nos damos cuenta que en realidad lo estamos maltratando. ¿Cuáles son los errores que debemos evitar? A continuación te lo decimos.

1. Ponerse mousse con el cabello mojado

La mayor recomendación de los estilistas es evitar aplicar mousse con el cabello mojado, pues esto lo debilita y daña tu cuero cabelludo provocando que se desprenda fácilmente y se caiga.

Aquí la opción es usar las cremas para peinar o sílica para evitar el frizz, siempre poniendo una pequeña porción primero en tu mano y después aplicarla.

2. Lavarlo mucho o poco

Uno de los errores más frecuentes es lavarse el cabello dos veces al día o dejarlo de lavar por más de tres días; en ambos casos se debilita el cuero cabelludo y la aparición de puntas abiertas (orzuela) es más común; así que evítalo.

3. Elegir el shampoo incorrecto       

Recuerda que no debes seguir la moda, sino comprar un producto que responda a tus necesidades. Cuando elijas, cerciórate de que sea un producto que esté avalado por los expertos, Considera tu tipo de pelo y, después, realiza tu compra.

4. Dejar de usar acondicionador

Es un mito que el enjuague debilita el cabello.  La clave está en ponerlo de “medias a puntas”. Recuerda que esto le proporciona a tu cabello hidratación y textura; sólo no abuses en la cantidad.

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¡Así es chicas! Seguro que no se imaginaban lo que la cerveza puede hacer por su cabello y en un esfuerzo por evitar químicos y demás productos para el cuidado del cabello, nos aventuramos con esta nueva mascarilla capilar.

La cerveza está hecha de malta y lúpulos que contienen proteínas que ayudan a reparar el cabello dañado por los procesos químicos, el calor, la contaminación y el sol. Además contiene algo de azúcar que hace que el cabello brille de manera natural.

Puedes usar cualquier cerveza, la más barata que encuentres en el súper, el resultado será el mismo, sólo déjala abierta un par de horas antes de utilizarla para que se le vaya el gas.

Aplicación:

• Lava tu cabello con shampoo y enjuágate
• Vierte toda la botella de cerveza sobre tu cabeza asegurándote de que caiga en todos los pedacitos de pelo, desde la raíz hasta las puntas.
• Masajea un poco con tus dedos,  y déjala reposar durante 1 minuto.
•  Enjuaga muy bien con agua fría y aplica tu acondicionador regular.
• Seca tu cabello como lo haces siempre y péinate de manera regular.
• Puedes aplicar algún aceite o spray para peinar para que combatas cualquier rastro de olor a cerveza.

Los ingredientes de la cerveza van a penetrar hasta el cuero cabelludo hidratándolo, removiendo la grasa y dejando un brillo súper natural.

¡Ojo chicas! No debe oler a cerveza, si sienten que su cabello huele a bar, les faltó enjuagarlo un poco más…

Esto lo pueden aplicar 1 vez a la semana o, si tienen el cabello muy maltratado, hacerlo cada 2 días durante 2 semanas. Verán los resultados rápidamente y cuando sientan que ya pueden bajarle a la cantidad de cerveza pueden guardar este remedio casero como una mascarilla de fin de semana.

¡¡Inténtalo y comparte con nosotros tus resultados!!

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Teñir nuestro cabello en casa no es en realidad tan difícil a menos que quieras hacer un cambio  drástico y tengas el cabello muy oscuro. En ese caso también puedes hacerlo pero lo más recomendable sería que la primera vez le pidas ayuda a tu estilista porque tienes que decolorar y hacer pasos extra, pero si no simplemente se trata de seguir bien los pasos y ser organizadas. Si no lo haces es posible que el color no te quede nada bien y tengas que correr a la estética. Tomen nota chicas porque hoy les comentamos los 7 errores que lamentarás cuando te tiñes en tu casa.

ELEGIR MAL EL COLOR

Como veníamos diciendo, pasar de un castaño a un rubio en casa no es lo más recomendable. La regla general sería que elijamos un color dos tonos más claro o dos tonos más oscuro que el que tenemos naturalmente, así lograremos un efecto natural en la melena.

NO SEGUIR LAS INSTRUCCIONES

Pensar que sabes teñir tu cabello y hacerlo sin leer las instrucciones es uno de los errores más graves porque por algo están allí. Síguelas las pie de la letra, cada uno de los pasos y respetando los tiempos y de seguro no tendrás problemas con tu pintura.

NO TENER EL KIT DE TEÑIDO ADECUADO

No es que necesites un millón de cosas pero si algunas y es importante que las tengas porque teñirse la melena es un cambio de look severo e instantáneo pero también durable y queremos que se vea perfecto no queremos un desastre en nuestro cabello!

TENER EL CABELLO LIMPIO AL MOMENTO DE HACERLO

 Quizás piensas que bañarte antes de hacerlo es lo mejor pero estás en un error porque las tinturas necesitan los aceites del cabello para que el color tome bien y para que esos aceites estén la melena tiene que estar un poco sucia. Lo mas recomendable es hacerlo un dia después de haberte lavado el cabello

HACER UN CAMBIO DRÁSTICO CON UN COLOR PERMANENTE

Si quieres probar un look súper atrevido lo mejor es que primero lo pruebes con un colorante semi permanente que se va yendo con los lavados para no cometer un súper error. Claro que después podrías teñirte de nuevo de tu color pero no sólo no se verá bien sino que, además, estarás dañando tu cabello profundamente.

NO PEDIR AYUDA

Eso no significa que alguien lo haga por ti, sino que ciertas secciones son muy difíciles de teñir solas porque no las vemos bien, es el caso de la nuca por ejemplo. Así que ante la duda pídele a alguien que te vea para asegurarte de que todo está bien.

COMPRAR SOLAMENTE UNA CAJA DE TINTE

Los kits de tintura no tienen mucha cantidad y si tienes una melena larga y con mucho cabello es una posibilidad que no te alcance para cubrir todo bien. Lo mejor es comprar dos mezclas y si sobra mejor.

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