La importancia de un buen desayuno

La forma de empezar el día tiene un enorme impacto en cómo se desarrollará. Por esta razón el desayuno es realmente la comida más importante del día. Es el combustible con el que te propones hacer tu día excepcional.

El desayuno es muy importante, ya que estás dando a tu cuerpo los nutrientes que requiere después de las largas horas de ayuno durante la noche. Por lo menos no has comido o bebido durante 8 horas o más. Tu cuerpo tiene hambre de nutrientes y es vital que le proporciones los adecuados para que funcione bien en todo momento.

Tips para un desayuno ideal:

– Hidratarse:
Después de toda una noche en la que no has bebido ni una gota, tu cuerpo necesita estar hidratado. Por lo tanto, comenza cada desayuno con dos vasos grandes de agua. No esperes hasta después de comer, ya que podes quedar lleno y por ende tener menos ganas a beber. Se necesita tomar agua, incluso si no sientes sed. También agua con limón es muy recomendado por ser ésta una bebida que prepara para una mejor digestión y equilibra el pH, refresca el aliento y ayuda a dejar el hábito del café.
Además, beber a primera hora de la mañana te ayudará a cumplir con tu cuota mínima de 8 vasos de agua, por lo menos, cada día.

– Come verduras en tu desayuno
¿Por qué no empezar el día con una buena dosis de vitaminas y fibra?

– Consume menos azucar:
Hay una cosa que no debes incluir en tu desayuno, que es el azúcar, especialmente azúcar blanca refinada. Un montón de gente come cereales ricos en azúcar por la mañana o toma un café o té con mucha azúcar en su taza. Haciendo esta locura simplemente estas llenando de calorías inútiles tu cuerpo que hacen muy poco por tu salud.

– Consume una porción completa de proteína:
Un buen desayuno debe incluir una porción de proteína de calidad. Esto tiene una serie de beneficios: la proteína ayuda a sentirse satisfecho por lo que estaras con menos ganas de comer bocadillos poco saludables antes de comer
Además, la proteína es esencial para la formación del tejido muscular, ????que es en gran parte responsable de tu metabolismo, por lo que cualquier persona que quiera bajar de peso probablemente se beneficiará de la mayor cantidad de proteínas en el desayuno.
Algunas fuentes de proteínas para el desayuno son: las nueces, cacahuates, las almendras (en todas sus presentaciones, puede ser entera o en leche), las verduras de hojas verdes como la espinaca, el brócoli, tambien la quinoa y la avena. Podes preparar un buen mix de cereales, junto con jugos naturales o batidos combinando estos alimentos con tus frutas y vegetales.

– Desayuna tranquilo:
No te apresures a tomar el desayuno o a comer de pie mientras miras la TV o haces alguna otra cosa. Tomate el tiempo necesario para realmente disfrutar de tu desayuno y para reflexionar con calma sobre el día que se viene.

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