Cuida tu piel y luce radiante consumiendo estos alimentos
Recuerda que somos lo que comemos y definitivamente nuestra piel lo resiente, aquí te presentamos 6 alimentos que te ayudarán a tener la piel como de princesa, trata de incluir los que puedas en tu dieta diaria, y los que no, trata de consumirlos al menos una vez a la semana.
1. Salmon o atún
Comer pescado provee a tu cuerpo con vitamina B que produce ácidos grasos y metaboliza amino ácidos.
2. Semillas de chía
Los ácidos grasos, como el omega 3 que viene en la chía, mantiene las membranas celulares protegiendo la piel e hidratándola. Las semillas de chía y las nueces, son ricas en ácidos grasos.
3. Almendras
Están llenas de vitamina E. Las almendras ayudan a mantener tu piel saludable, protegiéndola de los daños provocados por el sol. Eso si, con moderación.
4. Semillas de girasol
Estas pequeñas semillas proveen una excelente fuente de vitamina E, y protege la piel de los daños causado por los radicales libres que se encuentran en el ambiente y en nuestro cuerpo.
5. Carbohidratos complejos
Los alimentos procesados y las harinas blancas pueden incrementar la inflamación y causar acné. Reemplaza la pasta y el arroz blanco por cebada, quínoa, frijoles y arroz integral.
6. Jugo de naranja
El jugo de naranja provee fluidos que te mantienen hidratada y contiene vitamina C, la cual funciona como antioxidante para proteger la piel y otras células de daños causados por radicales libres en el ambiente. La vitamina C también ayuda a crear colágeno.
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