¿A qué hora debo hacer ejercicio?
La hora de tu rutina de ejercicio muchas veces depende de otros factores, como tu trabajo, hijos, u otro compromiso. Sin embargo, tal vez deberías saber cuál es la mejor hora para ejercitarte dependiendo de lo que quieres lograr, y así reorganizar tu día de una mejor manera.
Antes de empezar, lo primero que debes saber es que un biorritmo es un ciclo del cuerpo relacionado con la segregación de hormonas, por lo tanto, será diferente en cada persona. Sin embargo, puedes basarte en parámetros generales para definir la hora de entrenamiento que más te conviene.
Mañana = Pérdida de peso
Después haber descansado toda la noche y de un largo ayuno, nuestro cuerpo no tiene la misma energía, por lo que si te ejercitas por la mañana probablemente no tendrás el mismo rendimiento. Sin embargo, entrenar a esta hora acelera tu metabolismo, lo que ayuda a la pérdida de peso.
Mediodía = Cualquier objetivo
Aunque no lo creas, el mediodía resulta una hora adecuada para ejercitarte, no importa cuál sea tu objetivo. No es una hora considerada por muchos, pero si tienes oportunidad, inténtalo y cuéntanos cómo te sentiste.
Tarde = Tonificar
Muchos récords deportivos se han roto durante la tarde, y con mucha razón, pues las primeras horas del atardecer son las que permiten un mayor rendimiento físico. Esta hora del día es recomendada si quieres tonificar, y te sugerimos elegir entrenamientos que te motiven
Recuerda no entrenar arduamente faltando menos de 4 horas para dormir, porque tu metabolismo acelerado no dejará que duermas fácilmente.
