La importancia del desayuno

A muchas personas no les gusta desayunar o tienen una agenda tan apretada que se les olvida la comida principal del día. Existen varias razones para no olvidar desayunar. A continuación les quiero compartir las 8 razones principales para arrancar el día con un buen desayuno:

1⃣Es la primera comida del día, es la que más nos aporta energía para realizar las actividades de la rutina.
2⃣Ayuda a nuestro estado nutricional, es decir, colabora a mejorar el balance de energía y nutrientes (calcio, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B).
3⃣Aumenta el rendimiento físico. El cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
4⃣Mejora el rendimiento intelectual ya que constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
5⃣Da alegría y buen humor.
6⃣Nos ayuda a controlar nuestro peso corporal porque reduce la ansiedad, combina siempre un buen carbohidrato complejo + proteína para que llegues a la comida sin fatiga y con menos hambre.
7⃣Acelera el metabolismo.
8⃣Construye un buen momento para compartir en familia, por lo menos los fines de semana, no cuesta nada tomarse un pequeño tiempo para nosotros y así establecer buenos hábitos alimenticios. 

A largo plazo, si no desayunamos podemos generar deficiencias en la circulación del oxígeno. El no desayunar se ha comprobado científicamente que puede generar obesidad.