Cuáles son los beneficios de la hidratación
¿Te estás hidratando correctamente en este tiempo de calor? Conoce los beneficios y la importancia de hidratarnos apropiadamente.
Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial, la temperatura corporal y la digestión.
Estos son los beneficios más importantes:
+Cerebro
Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
+Células
La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno, a las células.
+Tracto digestivo
La hidratación juega un papel importante en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal, así como en la sangre para ser transportados a las células.
+Corazón
Los líquidos son importantes para el funcionamiento del corazón y una buena regulación del balance de agua es esencial para mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables.
+Riñones
El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
+Músculos y articulaciones
El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones, pues ayuda a proteger a las articulaciones y permite que los músculos funcionen correctamente.
+Piel
Existe la creencia de que una adecuada hidratación ayuda a humedecer los tejidos del cuerpo y a preservar la elasticidad, suavidad y color de la piel.
+Temperatura
El agua corporal juega un papel importante como termorregulador, regulando la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor.El sudor es la forma más efectiva de prevenir el sobrecalentamiento del cuerpo.
Asi que ya sabes sus beneficios, toma entre 2 y 3 litros al día. Esto no cuenta ni café, refrescos, jugos, etc., solamente AGUA NATURAL.
