¿Cómo prevenir el acné?
El acné se presenta cuando las glándulas sebáceas se inflaman, y sus consecuencias van más allá de lo estético, llegando a dañar seriamente la autoestima de las personas.
Generalmente, el acné se desarrolla durante la adolescencia, pero en ocasiones continúa hasta la adultez, y en muchas ocasiones se debe a los genes. Por otro lado, el acné también se presenta en algunas mujeres antes del periodo menstrual. Otra causa de este padecimiento es el alto nivel de cortisol, la hormona principal del estrés.
Sin embargo, otra de las cosas que posiblemente esté causando tu acné es una mala alimentación. Por lo que además de llevar un tratamiento, relajarte y cuidar tu piel, te aconsejamos lo siguiente:
- Toma agua diariamente, de 2 a 3 litros, pues favorecerá la eliminación de toxinas
- Evita las grasas y la comida con demasiada sal y azúcar
- Limita el consumo de productos lácteos
- Disminuye la ingesta de carbohidratos
- Baja la ingesta de alimentos con alto contenido hormonal, como las carnes y el huevo
Si piensas que entonces no podrás comer nada, no te asustes, porque en realidad son muchísimos los alimentos que puedes incluir en tu dieta y que le harán bien a tu piel, como los vegetales, la fruta, granos y legumbres.
Come más lentejas, frijoles, pollo, pescado, cordero, ternera e hígado. Estos alimentos son ricos en proteína vegetal, vitamina A y B5.
Otra cosa que te ayudará mucho es liberarte de todo el estrés. Busca algo que te guste y te relaje, como un deporte.
Aplica solamente productos hipoalergénicos en tu piel y protégete del sol todo el tiempo.
