7 Alimentos que te ayudan a dormir
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Incorpora estos alimentos a tu dieta y duerme como bebé. También puedes combinarlos con una rutina corta de meditación, yoga o cualquier otra actividad que te relaje.
- Lechuga
La lechuga tiene lactucarium, lo que te ayudará a dormir. Así que no es mala idea elegir una ensalada para la cena.
- Atún
Tu cuerpo necesita vitamina B6 para producir serotonina y melatonina, que te ayudan a regular el sueño. Para obtener más de estas vitaminas, come atún.
- Té de manzanilla
Toma una taza de té de manzanilla antes de irte a la cama. Ayudará a que tu cuerpo se relaje y te dormirás más fácilmente.
- Yogurt
Las investigaciones muestran que la falta de calcio produce problemas de sueño. Añade calcio a tu dieta comiendo un yogurt por las noches.
- Plátano
Los plátanos tienen mucha vitamina B6 (lo cual ya explicamos anteriormente). Come un plátano durante el día y dormirás mucho mejor.
- Almendras
Las almendras contienen magnesio y triptófano, y ambos ayudan a dormir mejor. Estos químicos naturales calmarán tu ritmo cardiaco haciendo que te relajes.
- Chocolate oscuro
Si, está bien comer este tipo de chocolate antes de dormir. El chocolate oscuro contiene serotonina, lo que te ayudará a dormir rápidamente.
