10 superalimentos que combaten el envejecimiento

Es bien sabido que los superalimentos son una maravilla de la naturaleza, y últimamente los escuchamos en todos lados. Pero ciertos de ellos son excelentes para combatir el envejecimiento. A continuación te comparto una lista de los 10 mejores anti edad.

Mora Azul

Es una de las frutas más saludables que puedas comer para luchar contra el envejecimiento. Contiene la mayor concentración de antioxidantes de todas las moras, y no sólo combate el envejecimiento físico, sino también mental.

Todos contienen beta caroteno, lo que les provee su color anaranjado, así como enormes y saludables beneficios. El beta caroteno contribuye a la salud de la piel y ojos y también reduce el riesgo de contraer numerosas enfermedades, incluyendo cáncer, enfermedades cardiacas y osteoporosis.

Subestimamos demasiado al tomate porque es un alimento común, pero en realidad es un súper anti envejecimiento. Contiene enormes cantidades de licopeno compuesto, un antioxidante que contribuye a la salud cardiaca y previene enfermedades como el cáncer. El licopeno también protege de los daños del sol, previniendo arrugas.

Todas las hojas verdes como espinacas, acelgas, lechuga, son buenas por una magnífica razón. Estos vegetales contienen luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir los deterioros de la vista mientras envejeces. Sus fitonutrientes también evitan que tu cuerpo sufra daños en los radicales libres. Además, puedes reducir un 11% el riesgo de una enfermedad cardiaca por cada porción que comas.

Los aguacates están llenos de componentes anti edad. Contienen enormes cantidades de vitamina E, que ayuda a alcanzar una piel perfecta y brillante, así como un cabello saludable.

Rico en vitamina C, el brócoli previene las arrugas sintetizando el colágeno y creando una piel suave y firme. También ha sido relacionado con la prevención de piel seca. El sulforafano del brócoli se deshace de todas las toxinas peligrosas de tu cuerpo, incrementando la producción de enzimas.

Ricos en ácidos grasos omega 3, el salmón y el atún son alimentos grandiosos para mantenerte joven y saludable. El ácido eicosapentaenoico contenido en este pescado mantiene la piel firme, previniendo la pérdida de colágeno y reduciendo la inflamación. Esta característica desinflamatoria también previene la formación de cáncer de piel.

Aunque no es un alimento por sí solo, este aceite es un ingrediente clave en muchas recetas y aderezos, y tiene una gran cantidad de propiedades anti edad. Usado como un artículo de lujo en la antigua Grecia y Roma, el aceite de oliva ayuda a mantener jóvenes y brillantes el cabello y la piel. Sus antioxidantes aminoran las señales de envejecimiento, tanto internas como externas. Y sus grasas monosaturadas promueven la salud del corazón y reducen el riesgo de cáncer.

Este alimento es un anti edad fabuloso para aquellos con problemas en articulaciones y huesos. Contienen grandes cantidades de agua y sílice, que lubrica las articulaciones e incrementa la efectividad de los tejidos conectivos de tu cuerpo. Su característica hidratante también previene las arrugas.

Muy pocas personas saben que la sandía es muy saludable. De hecho, está llena de antioxidantes y te ayuda a verte y sentirte más joven. Contiene citrulina, un antioxidante que ayuda a que el cuerpo se deshaga de las toxinas peligrosas, acelera el metabolismo y mantiene un sistema inmunológico sano.

Espero que este artículo haya sido de tu agrado y te ayude a verte y sentirte bien. Recuerda que “somos lo que comemos”. ¡Cuídate!