BLOQUEO DE GRASAS: los arándanos y las moras contienen pigmentos oscuros llamados antocianinas, y se sabe que básicamente detienen la formación de nuevas células de grasa y, al mismo tiempo, evitan que las células existentes absorban la grasa. Black & Blue Blast: 4 tazas de moras azules frescas o congeladas; 2 tazas de zarzamoras frescas o congeladas; 4 tazas de limonada. Haz puré los ingredientes en una licuadora. Divide la mezcla en 12 moldes para paletas de ½ taza. Congelar por 4 horas.

SUPRESOR DEL HAMBRE: el yogur griego está repleto de proteínas y lactobacilus acidophilus, que disminuye las cantidades de leptina, que es la hormona que produce antojos y “dolores de hambre”. Placer de yogur de frambuesa: 4 tazas de yogur griego sin sabor; 4 tazas de frambuesas frescas o congeladas; 2 cucharaditas Extracto de vainilla y ½ taza de jarabe de maple. Licua los ingredientes en una hasta que quede suave. Igualmente divide la mezcla en 12 moldes para paletas de  ½ taza. Congelar por 4 horas.

ROMPE HINCHAZÓN – A la enzima bromelina encontrada en las piñas se le atribuye el poder de descomponer las moléculas de proteína no digeridas en el tracto gastrointestinal (tracto GI) que inician la hinchazón y el gas. Helado de Piña y Naranja: 2 tazas de trozos de piña fresca o congelada; 4 tazas de jugo de naranja; 1 plátano congelado. Licua hasta que quede una mezcla suave. Vacía la mezcla en 12 moldes para paletas de ½ tazas Congelar por 4 horas.

ENERGIZANTE: la cianidina y la pelargonidina son antioxidantes que se encuentran en las fresas y que le dan a las células musculares la capacidad de absorber el azúcar en la sangre y convertirlas en energía. Bombazo de Fresa: 4 tazas de fresas frescas o congeladas; 2 cucharadas de jugo de limón; ½ taza de néctar de agave; 2 tazas de agua de coco. Mezcla los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Igualmente divide la mezcla en 12 moldes para paletas de  ½ taza. Congelar por 4 horas.

DESESTRÉS – Los kiwis son conocidos por sus altos niveles de vitamina C que reducen la producción de cortisol de la glándula suprarrenal, la hormona del estrés. Placer de piña y kiwi: 4 tazas de kiwi rebanado; 2 cucharaditas cáscara de limón; 2 cucharaditas de jugo de lima; 2 tazas de jugo de piña. Coloca una rebanada de kiwi en la parte inferior de cada molde. Mezcla en una licuadora hasta que quede suave. Igualmente divide la mezcla en 12 moldes para paletas de ½ taza. Congelar por 4 horas.

Como has visto los Helados Saludables se pueden preparar con cualquier ingrediente que creas que funcionará mejor, y puedes experimentar con sabores e ingredientes mientras alcanzas un estilo de vida saludable. Siéntete libre de compartir cualquier receta saludable con nosotros aquí en Entérate Ahora

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Los antojos tienen tanto que ver con cuestiones biológicas como con componentes psicológicos. Las comidas que más se nos antojan son azúcar, carbohidratos, chocolate, sal y para algunos, quesos. Te presentamos algunos tips para engañar esos antojos, además de algunas sugerencias que seguro te ayudarán a mantenerte saludable
Mantente Hidratado.
La sed y la deshidratación te hacen sentir hambriento, y pueden generar antojos. Toma agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y para controlar tu hambre.
Come Otra Cosa
Aunque sientas que “necesitas” una barra de chocolate, las probabilidades de que te sientas igualmente satisfecho con una alternativa más saludable, como un hummus, nueces, moras frescas, postres enteros bajos en glucémicos,  Tener mejores opciones a la mano como snacks pueden distraer esos antojos hasta que pasen.

Ejercite y Manténgase Descansado
En lugar de depender de papas fritas y galletas para ayudarte a sentirte relajado y feliz, sal a caminar durante el día y ve a dormir con un buen libro un poco más temprano en la noche. Estos hábitos producen endorfinas tanto como las trufas más deliciosas del planeta. Además, el ejercicio aumentará tus niveles de serotonina algo que debiera ayudar para evadir el azúcar y los carbohidratos extras más fácilmente.

Haz Meditación y del Sol una Prioridad.
Tomar unos minutos al día para meditar y 10-15 minutos de sol o terapia de luz puede aumentar los niveles de serotonina de forma que no estarás necesitando un chocolate para cambiar tu estado de ánimo.

Evita Comidas Desencadenantes Durante 21 días
Tus glándulas gustativas tienen gran memoria. Si verdaderamente quieres romper con un antojo, una de las mejores maneras es evadir consumir esa comida por un periodo de tiempo. Encuentra una nueva comida o bebida- smoothies y postres bajos en glicemia como moras frescas, guacamole y tostadas de arroz, nueces de la india, queso de nuez,- para consumir cuando tengas antojos de dulce, queso o chips.

Si sientes que tus antojos manejan tu vida, esperamos que  probar algunos de estos consejos puedan ayudarte. 

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