La diabetes tipo II es una gran preocupación. Es un problema de crecimiento masivo, en parte debido a los cambios en la dieta occidental que está balanceada hacia los alimentos procesados. Aquellos con diabetes tipo II tendrán que hacer cambios en la alimentación para mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre.

Esto no significa que debes evitar absolutamente todo lo dulce. Algunos de los superalimentos son naturalmente dulces, pero ayudarán a mantener bajos los niveles de glucosa. También ayudarán a evitar el hambre, para que puedas controlar tu peso (que generalmente aumenta debido a la diabetes tipo II).

Considera comer aguacates todos los días
Cuando se trata de pérdida de peso y salud en general, muchos expertos comparten los beneficios del aguacate; otro súper alimento que puedes agregar a tu dieta para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Todo lo que necesitas es medio aguacate al día para obtener todos los beneficios, pero también puede consumir más si lo desea.

La gran noticia es que los aguacates también contienen fibra y minerales. Puedes obtener toda la vitamina B que necesites, lo que significa mucha más producción de energía a partir de las grasas saludables que has consumido. Cuando el hígado puede crear más energía en forma de cetonas, los azúcares no son tan necesarios.

Los aguacates también tienen el beneficio de D-mannoheptulose. Es una molécula de azúcar especial que ayuda a agregar más energía sin todas las desventajas del azúcar tradicional, incluso algunos azúcares naturales. D-mannoheptulose reduce la cantidad de insulina en el cuerpo, sin aumentar los niveles de glucosa.

Prueba con el coco

Los cocos son uno de los mejores superalimentos para controlar los niveles de azúcar porque son naturalmente dulces pero están llenos de muchos otros nutrientes que no sólo se pueden encontrar directo en la fruta; también puedes tomar leche de coco, aceite de coco e incluso harina de coco.

Uno de los mayores beneficios del coco es la cadena media de triglicéridos. Estas son grasas saludables que ayudarán a mantener el cuerpo y los niveles de hambre. Apoyan el hígado para ayudar a darle a su cuerpo más energía. La grasa también es más difícil de descomponer, brindando más energía durante todo el día.

Otra propiedad interesante del coco es la fibra que también es poderosa para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. La fibra también se descompone lentamente, lo que ayuda a mantener el nivel de energía. Esta es la razón por la cual los azúcares naturales no causan problemas. La descomposición de la fibra ayuda a ralentizar la descomposición de los azúcares, por lo que no se metabolizan en la sangre.

Considera comer más huevos

Los huevos han sido satanizados durante algunas décadas por la cantidad de colesterol. Sin embargo, resulta que los huevos tienen buenos niveles de colesterol y pueden ayudar a mejorar su salud general. Además de eso, son extremadamente bajos en carbohidratos, lo que significa muy pocos azúcares.

En realidad, pueden tener efectos positivos a largo plazo. Debido a la mayor cantidad de proteínas y grasas saludables, mejora los niveles de hambre. Tus niveles de energía serán más duraderos, por lo que no tendrás los choques de energía y los antojos de azúcar. También pueden ayudar a mejorar tu sensibilidad a la insulina, lo que significa que puedes controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre durante el día.

No dejes de consumir Frutas Cítricas

Las frutas cítricas son extremadamente populares para controlar los niveles de azúcar en la sangre. A pesar de ser dulces, también están llenos de fibra. Pero eso no es todo, los cítricos también tienen el ácido cítrico que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto se aprecia con los limones, limas y toronjas que con naranjas. El ácido cítrico es más fuerte en las tres frutas y funciona como el ácido acético que reduce la carga glucémica de una comida.

Las toronjas son una excelente manera de comenzar el día. Si bien es bueno para los niveles de azúcar en la sangre (que tiende a aumentar de forma natural durante la mañana antes de comer), también es bajo en calorías. De hecho, puede tomar más calorías para digerir el pomelo de lo que realmente obtiene de la fruta, lo que ayuda a respaldar los esfuerzos de pérdida de peso.

Bebe más té verde
Es posible que hayas oído hablar del té verde como un súper alimento. La mayoría de las personas dirá que ofrece excelentes beneficios de pérdida de peso, pero también es perfecto para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. El té verde está lleno de antioxidantes. Apoya la salud de las células, combate los radicales libres y reduce la cantidad de inflamación en el cuerpo.

Con el té verde hay ciertos beneficios de pérdida de peso que también son excelentes beneficios para los niveles de azúcar en la sangre. Cuando almacenas grasa, tus niveles de azúcar en la sangre naturalmente aumentan más que si tuvieras un peso más saludable. También corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. El té verde ayuda a estimular el metabolismo, lo que significa que usted quema más calorías, se deshace de las reservas de azúcar y grasa y mejora las posibilidades de perder peso.

Es importante considerar que tu dieta afectará tus niveles de azúcar en la sangre. Los superalimentos anteriores, pueden ayudar a equilibrar tus niveles de glucosa y mejorar los niveles de hambre.

Administrar los niveles de azúcar en la sangre requerirá cierto trabajo. Deberás esforzarte por cambiar tu estilo de vida y agregar más superalimentos a tu dieta. La buena noticia es que puede mejorar tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a prevenir e incluso revertir la afección. Es posible reducir la dependencia de la medicación, lo que puede significar vivir una vida más libremente en el futuro sin los gastos de la medicación.

The post Súper Alimentos que Regulan el Azúcar en la Sangre appeared first on Entérate Ahora.

1. Cerezas

Se ha encontrado que las cerezas contienen altos niveles de antioxidantes, son antiinflamatorias, ayudan a dormir e influyen en la rápida recuperación después de hacer deporte. Los expertos sugieren incrementar su consumo, pues reducen el dolor muscular, inflamación y debilidad.

2. Aguacate

Ahora pensarás en algo más que guacamole cada vez que comas aguacate. Esta fruta es una fuente excelente de grasas mono-saturadas, que ayudan a bajar los niveles de colesterol malo. Como resultado, se reduce el riesgo de ataques al corazón.

Consejo: Un aguacate diario puede ayudarte a mantener bajos los niveles de colesterol malo.

3. Arándanos

Los arándanos ofrecen una amplia variedad de beneficios, desde mejorar la salud del corazón, prevenir ciertos tipos de cáncer, hasta potenciar la salud oral y reducir infecciones. Su alto contenido de polifenoles brinda propiedades antioxidantes antiinflamatorias, y antimicrobianas, sólo por mencionar algunas.

Consejo: Consúmelas frescas o deshidratadas y evita a toda costa los jugos, ya que son bebidas demasiado azucaradas.

4. Mora Azul

Debido a sus altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales, las moras azules han sido relacionadas con todo tipo de beneficios, incluyendo salud del corazón, prevención de cáncer, mejora de la función cerebral y de la vista, entre otros. Por si fuera poco, los estudios también han demostrado que retrasan el proceso de envejecimiento.

5. Chía

Las semillas de chía son muy populares hoy en día, y con mucha razón. Estas pequeñas semillas están cargadas con antioxidantes, fibra soluble y minerales. También son una magnífica fuente de omega 3, y contienen más calcio que la leche.

Consejo: Espolvoréala en tus alimentos y ensaladas, agrégala en tu agua o bebida favorita.

The post 5 Alimentos que ayudan a prevenir ataques al corazón y cáncer appeared first on Entérate Ahora.

1. Toronja

La vitamina C ayuda a metabolizar adecuadamente la grasa, los alimentos ricos en esta vitamina son grandiosas opciones para quemar grasa. Comer la mitad de una toronja en el desayuno o treinta minutos antes de cada comida también te ayudará a sentirte más lleno, previniendo así que comas demás.

2. Pimienta negra

La piperina es una sustancia muy importante en la pimienta negra, y se ha demostrado que reduce la formación de células de grasa en el cuerpo. La pimienta negra también ayuda a acelerar el metabolismo.

3. Huevo

Lo asombroso de los huevos es que son bajos en calorías y contienen siete gramos de proteína, así como otros nutrientes benéficos. Los estudios han demostrado que comer huevos en el desayuno disminuye significativamente la cantidad de calorías que quieres consumir más tarde durante el día. Aunque la yema es alta en colesterol, tiene sus beneficios – consúmelo con moderación.

4. Té verde

La importancia del té verde para combatir la grasa corporal es enorme, además de que sus componentes aceleran el metabolismo. Es mejor consumirlo caliente porque alarga la experiencia e incrementa los beneficios. Si le añades miel y limón, no sólo lo hará más saludable, sino también increíblemente delicioso.

5. Almendras

Aunque las nueces en general ayudan a la pérdida de grasa, las almendras son las mejores. Contienen proteína, fibra y grasas saludables para tu corazón. Lo mejor de las almendras es que las puedes llevar a donde sea, como snack para el trabajo o la escuela por ejemplo.

The post Los 5 mejores alimentos para quemar grasa appeared first on Entérate Ahora.

Es bien sabido que los superalimentos son una maravilla de la naturaleza, y últimamente los escuchamos en todos lados. Pero ciertos de ellos son excelentes para combatir el envejecimiento. A continuación te comparto una lista de los 10 mejores anti edad.

Mora Azul

Es una de las frutas más saludables que puedas comer para luchar contra el envejecimiento. Contiene la mayor concentración de antioxidantes de todas las moras, y no sólo combate el envejecimiento físico, sino también mental.

Camote, Calabaza y Zanahoria

Todos contienen beta caroteno, lo que les provee su color anaranjado, así como enormes y saludables beneficios. El beta caroteno contribuye a la salud de la piel y ojos y también reduce el riesgo de contraer numerosas enfermedades, incluyendo cáncer, enfermedades cardiacas y osteoporosis.

Tomate

Subestimamos demasiado al tomate porque es un alimento común, pero en realidad es un súper anti envejecimiento. Contiene enormes cantidades de licopeno compuesto, un antioxidante que contribuye a la salud cardiaca y previene enfermedades como el cáncer. El licopeno también protege de los daños del sol, previniendo arrugas.

Hojas Verdes

Todas las hojas verdes como espinacas, acelgas, lechuga, son buenas por una magnífica razón. Estos vegetales contienen luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir los deterioros de la vista mientras envejeces. Sus fitonutrientes también evitan que tu cuerpo sufra daños en los radicales libres. Además, puedes reducir un 11% el riesgo de una enfermedad cardiaca por cada porción que comas.

Aguacate

Los aguacates están llenos de componentes anti edad. Contienen enormes cantidades de vitamina E, que ayuda a alcanzar una piel perfecta y brillante, así como un cabello saludable.

Brócoli

Rico en vitamina C, el brócoli previene las arrugas sintetizando el colágeno y creando una piel suave y firme. También ha sido relacionado con la prevención de piel seca. El sulforafano del brócoli se deshace de todas las toxinas peligrosas de tu cuerpo, incrementando la producción de enzimas.

Salmón y Atún

Ricos en ácidos grasos omega 3, el salmón y el atún son alimentos grandiosos para mantenerte joven y saludable. El ácido eicosapentaenoico contenido en este pescado mantiene la piel firme, previniendo la pérdida de colágeno y reduciendo la inflamación. Esta característica desinflamatoria también previene la formación de cáncer de piel.

Aceite de Oliva

Aunque no es un alimento por sí solo, este aceite es un ingrediente clave en muchas recetas y aderezos, y tiene una gran cantidad de propiedades anti edad. Usado como un artículo de lujo en la antigua Grecia y Roma, el aceite de oliva ayuda a mantener jóvenes y brillantes el cabello y la piel. Sus antioxidantes aminoran las señales de envejecimiento, tanto internas como externas. Y sus grasas monosaturadas promueven la salud del corazón y reducen el riesgo de cáncer.

Pepino

Este alimento es un anti edad fabuloso para aquellos con problemas en articulaciones y huesos. Contienen grandes cantidades de agua y sílice, que lubrica las articulaciones e incrementa la efectividad de los tejidos conectivos de tu cuerpo. Su característica hidratante también previene las arrugas.

Sandía

Muy pocas personas saben que la sandía es muy saludable. De hecho, está llena de antioxidantes y te ayuda a verte y sentirte más joven. Contiene citrulina, un antioxidante que ayuda a que el cuerpo se deshaga de las toxinas peligrosas, acelera el metabolismo y mantiene un sistema inmunológico sano.

Espero que este artículo haya sido de tu agrado y te ayude a verte y sentirte bien. Recuerda que “somos lo que comemos”. ¡Cuídate!

GACH

The post 10 superalimentos que combaten el envejecimiento appeared first on Entérate Ahora.

Un vaso de agua de limón por la mañana

Si, sé que lo lees en todos lados, pero es que realmente funciona. No subestimes el poder de los limones. Un vaso de agua de limón por la mañana preparará tu sistema digestivo, hidratará tu cuerpo y además, previene la obesidad. Y por si fuera poco, también estás tomando un shot de vitamina C en su forma natural. Puedes tomar un vaso de agua de limón durante el día cuando empieces a sentir hambre o antes de tu siguiente comida.

Claras de huevo

Cuando comes dos claras de huevo, estás ingiriendo 14% de las proteínas que necesitas al día, mientras mantienes los niveles de grasa y colesterol bajos. Los huevos enteros son recomendados en una dieta saludable si no estás preocupada por bajar de peso, pero si quieres adelgazar, es mejor que dejes las yemas de lado, al menos mientras alcanzas tu meta.

Yogurt griego

La popularidad del yogurt griego ha incrementado mucho últimamente, y hay una buena razón (o muchas). Tiene más proteína que el convencional, y puede ser usado de muchas maneras, incluso como reemplazo de la crema. No compres la versión “light”, pues este tipo de alimentos contienen endulzantes artificiales que elevan las calorías. Mejor compra un yogurt griego natural entero o reducido en grasa.

Toronja

Siempre que necesites un aperitivo entre comidas, elige la mitad de una toronja. Si te aguantas el hambre entre comidas, entonces comerás de más después. La mitad de una toronja te llenará y te proveerá muchas vitaminas y minerales. En lugar de espolvorearla con azúcar para reducir su sabor amargo, usa una cucharadita de miel cruda orgánica (que también forma parte de esta lista). Entre más combines los alimentos de esta lista, mucho mejor.

Una taza de brócoli

No es una sorpresa que el brócoli esté en nuestra lista de alimentos con los que bajas de peso de forma rápida y saludable. Tiene muchos nutrientes y es una gran fuente de fibra y vitamina C, que ayudan al cuerpo a quemar grasa. La fibra por sí sola ayuda a la pérdida de peso.

Una taza de espinacas

Las espinacas están cargadas de fibra, vitaminas y minerales, así como fitonutrientes que actúan como antioxidantes en el cuerpo. Consumir antioxidantes ayuda a la pérdida de peso combatiendo los radicales libres y dándote más energía para que te mantengas activa. Se recomienda usar espinacas frescas orgánicas, para evitar los herbicidas y pesticidas.

Una cucharada de miel cruda orgánica

Intenta complementar tu dieta con miel cruda orgánica, especialmente como sustituto de azúcar refinada, y verás un cambio en tu peso corporal. Tiene enzimas y otras sustancias que no contiene la miel procesada. Desafortunadamente, la mayoría de la miel vendida en los supermercados es procesada y refinada. Para que bajes de peso, debes asegurarte que sea cruda y orgánica, no otra. Investiga dónde hay algún mercado orgánico en tu ciudad, seguramente la encontrarás.

Una cucharada de aceite de coco

El aceite de coco es mágico cuando se trata de perder peso sin esfuerzo y en el menor tiempo posible. Es una de nuestras comidas favoritas, pues te ayuda a perder peso pero además es súper nutritivo. Si ves su Información Nutricional, tal vez creas que te hará engordar, pero no. La grasa saturada en el aceite de coco no es la misma de una hamburguesa o comida chatarra.

Media taza de frijoles

Los frijoles deben ser parte de tu dieta si quieres bajar de peso, pues contienen una buena mezcla de proteína y fibra. Ambas te ayudan a mantener tu apetito bajo control. La proteína construye músculo y la fibra te mantiene regular.

Una taza de té verde

El té verde es una súper herramienta para perder peso rápidamente de forma sana. Siempre ten una botella de té verde frío durante los meses calurosos, y un termo de té caliente en invierno. ¿Qué es lo que lo hace diferente a los demás? Que retiene su color verde porque no está procesado de la misma forma que los demás. Sus hojas conservan todos los antioxidantes que lo hacen la súper estrella de los tés.

Una manzana

Come una manzana orgánica cuando quieras llenar tu estómago sin comida chatarra. Te hace sentir satisfecho, y estarás sin hambre hasta tu próxima comida. Las manzanas orgánicas son las que deberías elegir, pues las convencionales casi siempre son plantadas usando semillas genéticamente modificadas. Las manzanas contienen algo en su cáscara que ayuda a limpiar tu sistema digestivo, lo que es imperativo para la pérdida de peso.

Una cucharadita de canela

La canela es usada en muchos postres, los cuales no harán que bajes de peso, pero puedes usarla en otras maneras. La canela tiene antioxidantes, nutrientes y fibra que ayudarán a tu cuerpo a liberar el exceso de peso en poco tiempo. Puedes usarla en tu avena, smoothies, té, o algunas otras recetas.

Almendras

Las nueces ganaron una mala reputación por su alto contenido de grasas. Pero comer unas cuantas almendras cuando tienes hambre te ayudará a sentirte satisfecho hasta tu próxima comida. Además te proveerán con proteínas, fibra, y grasa saludable. Las almendras no son las únicas que te ayudarán, también puedes consumir pistaches o nueces pecanas. Sólo mantenlo en una cantidad considerable (no la bolsa entera), unas cuantas serán suficientes.

The post 13 Alimentos que transformarán tu cuerpo y tu vida appeared first on Entérate Ahora.

POLEN DE ABEJAS: El polen de abeja es una potente y nutritiva comida que se ha utilizado a lo largo de la historia para aumentar la energía y vitalidad, y para promover el crecimiento y el desarrollo. El polen de abeja proporciona casi todos los nutrientes necesarios para los seres humanos, incluyendo proteínas, vitaminas del grupo B, antioxidantes y aminoácidos. Porque viene de polen de árboles y flores, comer polen de abeja puede ser un tratamiento eficaz para las alergias estacionales. El polen de abeja tiene un sabor similar a la miel, su sabor y color varían en función del polen de las plantas de las que proceda. Para incorporar el polen de abeja en tu dieta, trata de rociarlo por encima en los batidos, fruta, yogurt, o tus platos favoritos para el desayuno.

SEMILLAS DE CHIA: Las semillas de Chía son la segunda fuente más alta de ácidos grasos omega-3 (después del lino); una de las proteínas vegetales más digeribles; y una excelente fuente de aminoácidos, minerales y antioxidantes. Fueron utilizadas por antiguas civilizaciones nativas americanas como un alimento de resistencia para aumentar la energía. Las semillas de chía se deben comer crudas después de haber sido empapadas en líquido. Siendo semillas mucilaginosas (aquellas que espesan el líquido en el que están), son excelentes para la salud intestinal, y a diferencia de lino, no tienen que molerse.

MORAS SECAS: Las moras se originaron en el Lejano Oriente y fueron utilizados en la medicina tradicional china para fortalecer el hígado, los riñones y la sangre. Como el vino, las moras contienen el antioxidante resveratrol, saludable para el corazón y antienvejecimiento. También contienen hierro y calcio y tienen un sabor similar al caramelo dulce cuando se cocinan.

SEMILLAS DE LINO: Las semillas de lino son la fuente vegetal más alta conocida de ácidos grasos omega-3, que ayudan a apoyar la salud cardiovascular, reducir la inflamación, reforzar la inmunidad, y contribuir a la función cerebral saludable. Las semillas deben ser molidas para que sus nutrientes sean absorbidos y para un mejor sabor. Disfruta de su sabor a nuez todos los días. Rocía sobre la harina de avena, granola, ensaladas de frutas y verduras al vapor. Las semillas de lino enteras pueden ser remojadas en agua durante la noche y añadirse a los batidos para una textura más gruesa y un mejor impulso nutricional. Las semillas de lino molidas se pueden mezclar con agua y utilizar en lugar de huevos en la cocción vegana.

BAYAS DE GOJI: Las bayas de Goji son uno de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles. Repleto de antioxidantes, minerales, aminoácidos esenciales, vitamina C y beta-caroteno y cargado con propiedades de estimulación inmunológica y antienvejecimiento, las bayas de Goji se han utilizado en la medicina asiática durante miles de años para preservar la juventud y promover el bienestar. Su sabor es terroso, ligeramente astringente y dulce.

BAYAS DE ORO: A veces llamadas uchuvas o bayas incas, las bayas de oro se pueden encontrar frescas en verano y otoño en los mercados agrícolas y también están disponibles secas al sol. Tienen un sabor dulce cuando se comen frescas y tienen un sabor brillante y agrio cuando se secan. Las bayas de oro son ricas en antioxidantes y betacaroteno e inusualmente altas en proteínas.

SEMILLAS DE CÁÑAMO: Las semillas de cáñamo sin cáscara, también conocidas como los corazones de cáñamo, son ricas en proteína digestible y contienen todos los aminoácidos esenciales, ácidos grasos omega-3 y ácido gamma-linoleico (GLA) de ácidos grasos omega-6 que ayuda a reducir la inflamación , mejorar la función cerebral, mantiene la salud ósea, y facilita la pérdida de peso. Las semillas de cáñamo tienen una gran textura cremosa y sabor suave que complementa platos dulces y salados. Espolvoréalas por encima de tu desayuno diario, mezcla en batidos, o pruébalas en ensalada verde simple con recubrimiento de semillas de cáñamo y picante. Para preservar la integridad de sus ácidos grasos poliinsaturados, consuma las semillas de cáñamo en bruto. Como todos los productos de cáñamo (aceite de cáñamo y mantequilla de cáñamo), deben ser almacenados en el refrigerador. Las semillas de cáñamo no contienen ácido fítico; por lo tanto, no necesitan ser remojadas antes de que se añadan a las comidas.

RAÍZ DE MACA: La maca es una potente raíz nativa de Bolivia y Perú, donde fue utilizada tradicionalmente como un alimento para aumentar la resistencia y combatir la fatiga. La maca tiene propiedades adaptogénicas que ayudan a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés, y contiene alcaloides que sostienen y alimentan el sistema endocrino (tiroides, suprarrenales y el sistema glandular). Proporciona abundantes minerales, vitaminas, ácidos grasos y aminoácidos y también se utiliza para equilibrar las hormonas y aumentar la fertilidad. La raíz de maca se consume en forma de polvo y se puede comprar en bruto o gelatinizada, que concentra los ingredientes activos y hace que sea más fácil de digerir. Me gusta mucho el sabor a malta de la maca cuando la rocío sobre el desayuno. La maca también se puede añadir a los batidos y leche de nuez; comienza con un poco hasta que te acostumbres al sabor y luego consume una cucharadita al día para disfrutar de todos sus beneficios.

GRANADA: Venerada por milenios en los sistemas tradicionales de curación, las granadas se han utilizado para promover la longevidad y la fertilidad. Contienen abundantes antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias y son ricas en vitamina C, minerales y aminoácidos. En el otoño, cuando las granadas son de temporada, agrega las semillas a las ensaladas o yogurt, o utilízalas como decoración para todo, desde el desayuno hasta el postre. Puedes beber su jugo fresco. Durante el invierno, primavera y verano se puede consumir en forma de jugo de granada orgánico sin azúcar y beberlo como un tónico para la salud.

GERMEN DE TRIGO: El germen de trigo es la parte más rica en nutrientes del trigo entero y es lo que se elimina cuando los granos integrales son refinados en harina blanca. Contiene una cantidad concentrada de nutrientes esenciales: ácido fólico, magnesio, vitamina E y ácidos grasos esenciales y vitaminas B. Me gusta  su sabor a nuez y lo incluyo en mi desayuno. El germen de trigo se puede comprar crudo o tostado; tostado aumenta su sabor, pero el proceso hace que se pierda parte de su valor nutricional. Mantenlo en la nevera para conservar la frescura y los nutrientes.

The post 10 Superalimentos que debes conocer appeared first on Entérate Ahora.

Simplemente, las semillas de chía son un superalimento. Excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteína y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal. Lo superalimentos son aquellos que contienen mayores cantidades de nutrientes que los alimentos comunes. De acuerdo a lo anterior, las semillas de chía merecen tal nombramiento.

Para empezar, la chía es conocida por sus propiedades para perder peso, por lo que si estás haciendo dieta, deberías considerar consumirlas diariamente. ¿Cómo funcionan? Reducen los antojos y dan la sensación de estar lleno, debido a que al hidratarse absorben diez veces su peso. Cuando se mezclan con agua, jugo o leche, se forma un gel que retrasa el aumento de azúcar en la sangre.

También, la chía es excepcional para los atletas. Consumir una cucharada de semillas es como estar bebiendo un batido de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano.

No temas probarlas, su sabor es suave y agradable y puedes agregarlas a todo tipo de alimentos, desde salsas, panes, postres y batidos. Puedes incluir la chía diariamente, no hay excusas. Y aunque es más cara que otras semillas, su valor nutrimental lo complementa.

Únete a las miles de personas que ya han incorporado las semillas de chía a su dieta, pruébalas y forma tu propia opinión. Si te gustan, no olvides compartir la información con las personas que conoces.

The post ¿Por Qué las Semillas de Chía son una Maravilla? appeared first on Entérate Ahora.