Usualmente los fines de semana nos dedicamos a la limpieza del hogar, a todos esos pendientes que entre semana son imposibles de realizar. Y entonces, nuestros “días de descanso” se convierten en los días de barrer, limpiar, lavar, ir al supermercado, etc. Y de pronto ¡zas! Es lunes de nuevo. ¡No puede ser!

¿Te ha pasado que el lunes llegas a la oficina incluso más cansado? Yo creo que a todos.

Pues ahora, en la junta con tu jefe, podrás sugerir que el fin de semana sea de tres días, y la ciencia te respalda. Coméntale sobre este estudio y esperamos que acepte tu propuesta.

Los fines de semana deberían durar tres días porque:

1. Estarías de buen humor

Es bien sabido que cuando no duermes lo suficiente, te levantas irritable y ni tú solo te aguantas. Sin embargo, cuando tienes un descanso placentero, tu ánimo mejora y tienes más ganas de realizar tus actividades. Como decimos en México, recargas pilas.

2. Serías más saludable

Dile a tu jefe que un estudio reveló que el trabajo en exceso, o pasar mucho tiempo sentado, incrementa el riesgo de problemas cardíacos. Además, las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen más probabilidades de sufrir un derrame cerebral. ¡Cuidado!

3. Aumentaría tu productividad

Esto seguro le encantará a tu jefe. Entre menos horas muertas tengas, menos te distraerás, y podrás enfocarte en terminar tu trabajo. ¡No es un invento! De hecho, muchas empresas ya han comenzado a hacerlo. De esta forma evitan que sus empleados se la pasen en Facebook o distraídos.

4. Dormirías mejor

Está comprobado que las personas que trabajan menos de 40 horas, duermen mejor. Y acabamos de explicar las ventajas de un sueño reparador. Así que, una razón más para que se extienda el fin de semana.

¿Qué te parece? ¿Listo para proponerlo en tu empresa?

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Muchos de nosotros luchamos por dividirnos entre el trabajo, los niños, la vida social, etc., por lo que no es sorpresa que nuestro promedio de sueño decline con el paso de los años. Lo que la mayoría de las personas no conoce, es el efecto devastador que produce cortar una o dos horas de sueño todos los días, incluyendo daños en la piel, concentración, memoria y paciencia.

Pero eso es justamente lo que se descubrió con este fascinante experimento, según lo publicado por el Daily Mail.

Sarah, de 46 años y madre de tres hijos, decidió formar parte del experimento organizado por la Escuela del Sueño de Londres, para descubrir el impacto de los hábitos modernos del sueño en nuestra mente y cuerpo.

Por supuesto, encontraron una relación entre la falta de sueño y la capacidad física y mental. Pero es el impacto en la piel lo que realmente los preocupó. Hay una buena razón por la que la llaman “la bella durmiente”, dijo uno de los doctores. Hay una enorme asociación entre el sueño de calidad y la apariencia joven.

La falta de sueño puede llevar a líneas, arrugas, bolsas debajo de los ojos, ojeras, piel pálida y mucho más. Esto se debe a que, cuando uno no duerme lo suficiente, el cuerpo libera una gran cantidad de cortisol, lo que disminuye el colágeno y elastina.

Se analizó la calidad de la piel de Sarah antes de comenzar el experimento. Y después de días durmiendo seis horas ella comenzó a ser más olvidadiza, se sentía sin energía, los poros de su piel aumentaron drásticamente de tamaño, además de que su piel se volvió rojiza y con algunas manchas en su barbilla.

A continuación puedes apreciar los cambios:

8 HORAS DE SUEÑO

6 HORAS DE SUEÑO

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1. Lechuga

La lechuga tiene lactucarium, lo que te ayudará a dormir. Así que no es mala idea elegir una ensalada para la cena.

2. Atún

Tu cuerpo necesita vitamina B6 para producir serotonina y melatonina, que te ayudan a regular el sueño. Para obtener más de estas vitaminas, come atún.

3. Té de manzanilla

Toma una taza de té de manzanilla antes de irte a la cama. Ayudará a que tu cuerpo se relaje y te dormirás más fácilmente.

4. Yogurt

Las investigaciones muestran que la falta de calcio produce problemas de sueño. Añade calcio a tu dieta comiendo un yogurt por las noches.

5. Plátano

Los plátanos tienen mucha vitamina B6 (lo cual ya explicamos anteriormente). Come un plátano durante el día y dormirás mucho mejor.

6. Almendras

Las almendras contienen magnesio y triptófano, y ambos ayudan a dormir mejor. Estos químicos naturales calmarán tu ritmo cardiaco haciendo que te relajes.

7. Chocolate oscuro

Si, está bien comer este tipo de chocolate antes de dormir. El chocolate oscuro contiene serotonina, lo que te ayudará a dormir rápidamente.

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