¿Qué es peor?

Ambas están asociadas con muchas enfermedades, como obesidad, hipertensión, síndrome premenstrual y enfermedades cardiacas.

• Azúcar

La fructuosa no quita el hambre como lo hacen otros alimentos. Cuando la ingerimos, no hay una señal que llegue al cerebro para decirle que estamos satisfechos, lo que quiere decir que podríamos ingerir altas cantidades de fructuosa. Su consumo fomenta las calorías vacías en nuestro organismo, provoca arterias obstruidas y enfermedades como diabetes tipo 2.

• Sal

Algunos lo consideran como “el condimento asesino”, pues su alto consumo provoca tensión alta, retención de líquidos y síndrome premenstrual. Actualmente consumimos muchos alimentos enlatados y demasiado condimentados, por lo que debemos ser muy cuidadosos con lo que ingerimos.

Es muy importante que cambiemos nuestros hábitos alimenticios, y sobre todo disminuir el consumo de sal y azúcar. Ambos son malos en exceso, y en realidad son sustancias que nuestro cuerpo no necesita. Recuerda:

Come frutos y vegetales frescos

Consume carnes magras y granos enteros

Evita los refrescos y los jugos industriales

¿Estás listo para cambiar tu dieta?

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