En este mundo moderno entre el trabajo, escuela y los quehaceres del hogar, los seres humanos enfrentamos el problema del estrés, que además de retrasar actividades puede causar serios problemas a la salud. Un buen masaje puede ayudarte a disminuir ese estrés y hacerte sentir relajado y con energía para continuar con las tareas del día. Además de disfrutar una deliciosa y relajante sesión, los masajes corporales tienen varios beneficios que describimos a continuación :

• Proporciona una sensación de total relajación. Este tipo de masajes nos ayudan a calmar el estrés que sentimos por nuestro día a día.
• Elimina las toxinas. Aumenta el flujo del líquido linfático, el cual ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y esto hace que mejore el brillo de nuestra piel.
• Relaja tus músculos. El masaje estimula el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo lo que te ayudará a disminuir los dolores que tienes por el estrés o una mala postura.
• Mejoran el sueño. El placer que sentimos con el masaje hace que aumenten las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo.
• Aumenta la oxigenación. El sentirnos relajados hace que aumente el nivel de oxígeno en nuestro cuerpo y reduzca el estrés.

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1. No trabajes en exceso

Aunque parezca imposible, siempre habrá cosas del trabajo que pueden esperar al día siguiente. Nos obsesionamos tanto con lo que hacemos, que si no terminamos en el momento nos frustramos. Aprende a decir “basta”. Haz una lista de tus prioridades cada día, así concluirás las que más relevancia tienen, pudiendo dejar otras cosas para el siguiente día. Es un regalo que te harás a ti mismo, tu familia y tu salud.

2. Tómate tu tiempo

Si desde una noche antes duermes temprano y descansas las horas que debes, a la mañana siguiente podrás levantarte temprano y no andar corriendo. Darte el tiempo suficiente para disfrutar de tu ducha y tu arreglo personal puede ser una terapia relajante que muchos pasan por alto. No lo veas como algo que debes hacer cada día, algo automático. Cambia el switch y convierte esas actividades en tu momento de tranquilidad.

3. Empieza con el pie derecho

Si sales corriendo de tu casa, enojado porque se te hizo tarde, no alcanzaste a desayunar, tienes mil pendientes en la oficina, etc. Créeme, tu día será largo y agotador, sobre todo por la carga mental que acumulas. Disfruta un buen desayuno, además de darte la energía necesaria, puedes usar ese tiempo para visualizar lo que harás en el día y lo bien que te irá. Respira y no te enfoques en lo negativo, recuerda que si piensas positivo atraerás cosas mejores.

4. Desconéctate y respira

En diferentes lapsos del día es muy necesario que lo hagas. Toma 5 minutos de tu jornada cada que lo necesites y respira profundo, estira tus brazos, levántate de tu asiento o simplemente cierra tus ojos y masajea tu cuello. Son sólo 5 minutos, pero harán una gran diferencia.

5. Lee

Tal vez tu pasatiempo favorito no sea la lectura, pero puedes intentarlo. Leer te relaja y ejercita tu cerebro. No precisamente tiene que ser un enorme libro si no quieres, lee lo que más te guste. Puedes hacerlo antes de dormir, al menos unos 10 minutos. Verás cómo te relajas y duermes más placenteramente, además de que es un excelente hábito.

Y por último, deja de pensar en cosas que no puedes resolver o no están a tu alcance, eso te desgasta demasiado. Juega con tus hijos o si tienes una mascota, dedícale tiempo y sácala a pasear. Toma una buena copa de vino mientras ves una película, o ¿qué te parece un baño de burbujas? Hazte el pedicure o manicure, ponte una buena mascarilla, llama a una amiga. El punto es que ¡no hay pretextos! Puedes hacer tuyo cualquier momento del día, sólo tienes que dejar de verlo como tu rutina.

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