Cuando se le preguntó sobre el tema a nuestro buen amigo el Dr. Pankaj Naram sugirió una dieta basada en el consumo de plantas y vegetales. De acuerdo a su experiencia, la mejor proteína de origen vegetal proviene de los frijoles Mung. Esta leguminosa tiene la mayor cantidad de proteína y se puede usar en guisos y sopas. Es una excelente forma de mantenerse saludable, mantener su conteo de plaquetas en los mejores niveles, reducir las posibilidades de colesterol alto y mejorar la salud en general.

Frijoles Mung

Aquí hay algunos otros consejos para mantenerse saludable

1. Ejercicio: aunque muchas personas creen que el ejercicio implica una rutina agotadora durante una hora al día, puede ser mucho más simple y divertido que esto. Correr por cinco minutos o caminar rápido todos los días puede generar una vida más saludable.
2. Ser responsable: para aquellos que viven en un hogar de ancianos o en un hogar asistido, puede ser fácil entrar en una rutina que no requiere mucha reflexión. Después de todo, muchos de estos programas tienen enfermeras y asistentes que ayudan a los ancianos con las tareas diarias. Si bien es posible que necesite ayuda con algunas cosas, también puede asumir la responsabilidad de algunos trabajos pequeños. Esto podría incluir cuidar una planta o alimentar a una mascota a diario.
3. Voluntario: Los estudios han demostrado que las personas que son voluntarias están menos deprimidas y en general están más satisfechas con su vida. Esto puede llevar a una vida más larga y más satisfactoria. Cuando las personas se ofrezcan participen en voluntariados, tendrán el placer de ayudar a otras personas necesitadas, lo que puede ser de gran ayuda.
4. Ser realista: la gente piensa que ser optimista es la clave para una vida feliz y saludable. Si bien es bueno ser positivo acerca de las cosas, también es necesario ser realistas. Las personas que muestran un poco de pesimismo pueden estar preparadas y ser más cautelosas cuando llegan tiempos difíciles a su vida.

Mung Verde

5. Ponte de pie: incluso si no haces ejercicio, es esencial pararse y moverse. Se demuestra que las personas que están paradas más tienen una vida más larga.

Todos queremos vivir una vida feliz, sana y larga. Es por eso que te tenemos estos consejos. Puede encontrar recetas saludables en el sitio DrPnkajNaram.org

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Primero, no bebas de la taza de otras personas

Si bien esto puede sonar simple, muchos juegos de beber en las fiestas involucran a varias personas bebiendo repetitivamente del mismo vaso. Además, si ya estás enfermo, no vayas a una fiesta, no vayas a clase, ni siquiera vayas a la biblioteca. La mayoría de los virus y enfermedades que se propagan rápidamente en los campus universitarios son contagiosos durante al menos unos días, así que quédate en la cama, bebe mucha agua y come lo más nutritivo posible. Si te recetan antibióticos, asegúrate de tomar el ciclo completo especificado y NO BEBAS durante el tiempo que los tomes.

Lysol es tu mejor amigo

Asegúrate de limpiar tu teléfono celular, teclado, escritorio, el picaporte de tu habitación y cualquier otra cosa con la que tenga contacto frecuente al menos una vez cada dos semanas. Sobre todo si vas al gimnasio, limpia el equipo antes de usarlo y las manijas de los casilleros. Si te duchas en un área compartida, también es muy recomendable que tengas un par chanclas mientras estás en la regadera, ya que el hongo del pie es otra enfermedad que debes evitar.

Recordar las reglas que mamá y papá te enseñaron en casa generalmente te mantendrán más seguro

Cuando se trata de alimentos verifica las fechas de caducidad, si dejaste algo fuera del refrigerador demasiado tiempo, tíralo. Siempre lávate las manos antes de preparar alimentos y antes de comerlos. Trate de incorporar verduras a tu dieta diaria y asegúrate de beber mucha agua todos los días. Está bien ser mezquino y no compartir comida o bebidas, especialmente con personas que no conoces bien o sospechas que pueden estar enfermas. Además, trata de comer solamente en áreas designadas para comer porque tienden a ser más limpias que otras áreas del campus, como bibliotecas, gimnasios o aulas.

Finalmente, mantén tu habitación limpia. Debes cambiar y lavar sus sábanas y toallas al menos cada diez o catorce días. También es importante asegurarte de que estén completamente secos antes de usarlos. Esto ayudará a eliminar cualquier posible moho que pueda causar problemas más adelante. Aunque estas recomendaciones no garantizan que nunca enfermes, seguirlos sin duda disminuirá las probabilidades.

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