El secreto de esta rutina es que combina el cardio con algo especial: el sexo.

Seguro ya sabes que durante el sexo se queman bastantes calorías, digamos que unas 200 en 20 minutos. Así que, depende las posiciones en que lo practiquen, el ímpetu que le pongan y qué tan seguido lo hagan, serán los resultados que obtendrán tú y tu pareja.

Como en una rutina ‘normal’ de ejercicios, en el Sexercise hay posiciones para tonificar ciertas partes del cuerpo, tú eliges.

Lo mejor de todo es que el Sexercise puede hacerse donde sea y a la hora que sea. No tendrás excusas de que el trabajo no te dio tiempo, o que no llegaste a la clase de spinning, etc. Además, las reglas las pones tú en este entrenamiento.

Amarás hacer cardio, te lo aseguro.

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Se trata del famoso “Bootcamp”, una forma de entrenamiento que se ha vuelto bastante popular en los últimos años. El bootcamp está basado en las rutinas que realizan los marines estadounidenses, combinando ejercicios aeróbicos, desplantes, carreras y fuerza.

Si le tienes miedo a las sentadillas, abdominales, estiramientos, flexiones, lagartijas, boxeo y arrastres, entonces no es el entrenamiento indicado para ti, pues todos estos ejercicios integran una sesión de bootcamp. Sólo mira a los marines, obviamente te dará resultados. Y no sólo te pondrás en forma, sino que tu fuerza y resistencia aumentarán considerablemente.

Durante una hora de bootcamp puedes llegar a quemar entre 800 y 1.500 calorías, dependiendo la intensidad con la que la realices. Te aseguramos que quemarás mucha grasa.

La diferencia entre los marines y tú, es que tú te divertirás muchísimo durante tu entrenamiento, por lo que también es una práctica recomendable para reducir el estrés y la ansiedad. Y créeme, será la prueba de fuego para du disciplina y constancia.

Antes de asistir a una clase de bootcamp, te recomendamos visitar a tu médico, pues la exigencia física es muy alta, así que es buena idea que él te oriente para ver si es lo más adecuado para ti. Y no olvides acudir sólo con entrenadores certificados, así lo aprovecharás al máximo y harás las rutinas como deben ser.

Aunque es un excelente programa para llevarse a cabo al aire libre, hoy en día hay muchos gimnasios que lo ofrecen dentro de sus instalaciones. Busca la mejor opción en tu ciudad y comienza a entrenarte como un auténtico Marín.

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