Puede que seas el tipo de trabajador que en la oficina siempre tiene que estar corriendo y con millones de pendientes, o tal vez seas el líder exitoso de un gran negocio. Para cualquiera de los casos existen posturas corporales que pueden ayudarte a elevar la productividad en tu trabajo.

La productividad realmente se trata de decirle a tu cerebro: “Estoy al mando, me siento bien, ¡estoy listo! Y la forma más fácil de mandar esta señal es a través de tu cuerpo.

Las posturas corporales expansivas, conocidas como “poses de poder”, pueden ponernos en un estado mental productivo.

Aquí te presentamos tres posturas expansivas que tienen este efecto, ya sea que estés sentado en una junta, hablando por teléfono o trabajando en un proyecto:

1) Pon las manos en tu cabeza con los codos por fuera

Hacer esto te motiva a sentarte derecho y abrir tu pecho, una postura que facilita que las ideas fluyan. Inténtalo cuando estés pensando en cómo resolver un problema o cuando estés diseñando nuevas estrategias para mejorar tu competitividad o el posicionamiento de tu empresa en el mercado.

2) Descansa un brazo en la silla contigua

Poner un brazo en otro lugar fuera del que tienes designado, como una silla o un escritorio, duplica el espacio que utiliza tu cuerpo, lo que te hace sentir más poderoso. Aplica esta postura cuando hagas una llamada importante, estés en una reunión con clientes o buscando cerrar algún trato para tu compañía.

 3) Extiende tus piernas o apóyalas en un reposapiés

Sentarte enfrente de una computadora restringe la actividad y extensión de tu cuerpo, lo que te hace menos productivo. Por eso, estirar tus piernas de vez en cuando es una forma de contrarrestar este efecto. Prueba hacerlo cuando respondes un e-mail, contestas una llamada o antes de una reunión.

Estas posturas admiten que tu cuerpo se expanda. Y cuando tu cuerpo tiene más espacio del habitual, manda la señal a tu cerebro de que estás en una posición de poder lo que se refleja en un aumento de productividad.

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Ahora todos tenemos posibilidad de escuchar música hagamos lo que hagamos. Ya sea que estemos sentados frente a una computadora, o en constante movimiento. Gracias a los celulares, iPods, Internet, la música está al alcance de todos.

Está comprobado científicamente que escuchar música mientras trabajas tiene un impacto positivo en tu productividad, creatividad y bienestar. La investigación, que corrió por parte de la Universidad de Windsor en Canadá, encontró resultados sorprendentes.

Descubrieron que la música puede ayudar a conseguir mejores resultados, ya que permite al cerebro asociar el trabajo con algo que considera positivo. Escuchar tu música favorita hace que liberes dopamina, lo que induce a la motivación.

Sin embargo, no todo tipo de música causa el mismo efecto. Cuando tienes que resolver un problema, hacer un resumen o analizar tareas, es mejor que escuches música clásica y barroca. Pero,  ¿por qué?

Porque la alerta cortical del cerebro, la cual es necesaria para concentrarse y mantener la atención, aumenta con música centrada en la melodía, es decir con frecuencia, intensidad y ritmo claros. Las canciones instrumentales son las que más aumentan la concentración, pues conllevan un equilibrio entre melodía y ritmo.

Si estás realizando alguna tarea que requiere más actividad física o movimiento, como deporte, construcción o limpieza, entonces opta por escuchar rock, hip-hop o punk.

Así que ya sabes, si pierdes fácilmente la concentración mientras trabajas, es mejor que te acostumbres a escuchar a Mozart.

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