1. Cerezas

Se ha encontrado que las cerezas contienen altos niveles de antioxidantes, son antiinflamatorias, ayudan a dormir e influyen en la rápida recuperación después de hacer deporte. Los expertos sugieren incrementar su consumo, pues reducen el dolor muscular, inflamación y debilidad.

2. Aguacate

Ahora pensarás en algo más que guacamole cada vez que comas aguacate. Esta fruta es una fuente excelente de grasas mono-saturadas, que ayudan a bajar los niveles de colesterol malo. Como resultado, se reduce el riesgo de ataques al corazón.

Consejo: Un aguacate diario puede ayudarte a mantener bajos los niveles de colesterol malo.

3. Arándanos

Los arándanos ofrecen una amplia variedad de beneficios, desde mejorar la salud del corazón, prevenir ciertos tipos de cáncer, hasta potenciar la salud oral y reducir infecciones. Su alto contenido de polifenoles brinda propiedades antioxidantes antiinflamatorias, y antimicrobianas, sólo por mencionar algunas.

Consejo: Consúmelas frescas o deshidratadas y evita a toda costa los jugos, ya que son bebidas demasiado azucaradas.

4. Mora Azul

Debido a sus altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales, las moras azules han sido relacionadas con todo tipo de beneficios, incluyendo salud del corazón, prevención de cáncer, mejora de la función cerebral y de la vista, entre otros. Por si fuera poco, los estudios también han demostrado que retrasan el proceso de envejecimiento.

5. Chía

Las semillas de chía son muy populares hoy en día, y con mucha razón. Estas pequeñas semillas están cargadas con antioxidantes, fibra soluble y minerales. También son una magnífica fuente de omega 3, y contienen más calcio que la leche.

Consejo: Espolvoréala en tus alimentos y ensaladas, agrégala en tu agua o bebida favorita.

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