La parte triste es que todos queremos superar esto. Sin embargo, en tiempos de desastre, tenemos que dar prioridad a cuidar nuestra salud y seguridad.

Lo primero es el distanciamiento social y la auto cuarentena. Esto puede causar depresión en las personas y también tener otros efectos adversos como el abuso de drogas y alcohol. Así que trata de encontrar cosas para ocupar tu tiempo, como limpiar ese armario que siempre olvidas. Sea lo que sea, trata de mantener tu mente activa. Llama a tus amigos y familiares. No envíes un mensaje de texto para ver cómo están. Dile a ellos como te sientes.

Aquí hay algunos consejos principales para cuando vayas por víveres

Intenta usar guantes y una mascarilla. Quédate en casa a toda costa, pero si necesitas comprar víveres, haz una lista y piensa en una planificación cuidadosa de las comidas. Piensa en las comidas que pueden descomponerse y usarse durante días o incluso congelarse. Si tienes una olla de cocción lenta, use recetas que preparen comidas a granel para poder separarlas y tener una receta que te brinde muchas comidas. Una vez que llegues a casa, quítate los guantes y la mascarilla y asegúrate de mantener tu refrigerador limpio.

No hay nada peor que tirar buena comida porque se estropeó en el refrigerador.

Qué alimentos comprar

Una gran regla general es tener 1/4 de proteína y 3/4 de carbohidratos, incluidos los tubérculos

• Carnes, Pollos, Frijoles o cualquier tipo de proteínas secas o en latas
• Aceites de cocina (oliva o canola)
• Especias (pimienta negra, hojuelas de chile rojo triturado, sal)
• Condimentos líquidos (vinagre, salsa de soja, salsa picante)
• Arroz, pasta, fideos
• Granos integrales (avena, farro, quinua)
• Tomates enlatados y pasta de tomate
• Atún enlatado u otro pescado (sardinas, anchoas)
• Nueces y semillas
• Fruta seca
• Mantequilla de maní u otra nuez o mantequilla de almendras
• Harina
• Azúcar
• Polvo para hornear y bicarbonato de sodio
• Levadura
• Frutas y verduras congeladas.
• Mantequilla
• Leche o alternativas lácteas
• Huevos
• Cebollas y ajo, verduras de raíz, ya que son excelentes para guisos
• Papas y repollo
• Fruta fresca o congelada
• Pan (Se aconseja congelar hogazas de pan)

Primero la seguridad

No abras la puerta a menos que estés esperando a alguien, o tengas que firmar una entrega, aún así pregunta a través de una pequeña mirilla o por una ventana lateral para ver si es paquete que ordenaste. Muchos ladrones se postulan como trabajadores para compañías eléctricas, y cuando abres la puerta, te empujan y te roban a punta de pistola o con un cuchillo. Si tiene armas de fuego, puede tenerlas a mano. No abras la puerta, mantente a 10 pies de distancia con una arma y ponte listo.

Nuevamente, estos no son tiempos comunes. Todos queremos ser amigables y amables el uno con el otro. Sin embargo, siempre habrá quienes quieran robar o tal vez hacer algo peor.

Ponte atento para no ser una víctima. Mantén tus luces exteriores encendidas y tus autos en la entrada.

Esperamos que estos consejos te ayuden a recordar las cinco reglas.

1. Lávate las manos con frecuencia y cuando regreses de una tienda de comestibles o de algo esencial. Usa agua tibia y jabón y lávate las manos durante 20 segundos.

También puedes usar jabón antibacterial y antiviral. Usa desinfectante para manos cuando no puedas lavarte las manos adecuadamente. Vuelve a lavarte las manos varias veces al día, especialmente después de tocar cualquier cosa, incluido tu teléfono o computadora portátil.

2. Siempre evita tocarte la cara

El Covid 19 puede vivir en superficies duras por hasta 3 días. Puedes tenerlo en tus manos si tocas una superficie como el picaporte de la puerta, la manija de la bomba de gasolina o tu teléfono celular.

3. No des la mano ni abraces, manténgase a 6 pies de distancia.

4. No compartas tus cosas personales

No comparta artículos personales como teléfonos, etc.

5. Cubre tu boca y nariz, especialmente cuando tosas y estornudes.

Nuevamente, no asistas a reuniones y evita las aglomeraciones. Esperemos que solo sea por un corto tiempo que todos esperamos. Pero imagina cómo te sentirías si fueras a una reunión y luego infectaras a alguien que amas. Todos superaremos esto, y lo más probable es que la vida sea un poco diferente en el futuro. Trata de mantenerte saludable y obedece las leyes de permanencia en el hogar. Recuerda, hay personas entre ustedes en lugares donde se pueden haber reunido y pueden que estén infectados.

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Las personas que van a la tienda y compran tanto papel higiénico como pueden meter en su automóvil se están preparando. Pero, no lo hacen para ser cautelosos. Las personas que compran 250 rollos se dividen en dos categorías. A, simplemente están cediendo al pánico y no tienen consideración por los demás. O B, están planeando revenderlo con un margen de beneficio. Entonces, además del papel higiénico, ¿qué más necesitas comprar? 

Qué comprar es tan importante como cuánto. Como se mencionó anteriormente, necesitas papel higiénico. Pero no necesitas cientos de rollos. Necesita pasta, arroz y otros productos de larga duración. Pero no necesitas 100 paquetes. Al considerar qué comprar, hay cuatro categorías principales a considerar. ¡Higiene, medicina, comida y diversión!

Productos de higiene:

Los productos de higiene son siempre los primeros en irse. Es por eso que el papel higiénico y otros productos sanitarios han comenzado a agotarse a los pocos minutos de la apertura de la tienda. Es imprescindible asegurarse de tener al menos dos meses de papel higiénico, productos de higiene femenina y toallitas húmedas para bebés. Lo que debes hacer es comprar uno o dos paquetes más con tu tienda semanal. Justo como lo harías normalmente. Esto se significa que siempre tendrás un suministro decente, pero no estás gastando de más sin ninguna razón. Es una buena idea comprar productos de limpieza para duchas e inodoros, productos de limpieza para encimeras y detergentes para lavar.

Productos médicos:

Primero, debe pensar en tu salud a largo plazo. Si eres alguien que toma medicamentos con regularidad, es una buena idea abastecerse. Dependiendo del tipo de medicamentos, puedes solicitar una receta de tres o incluso 6 meses. Esto debería ser más que suficiente para llevarte hasta el final de esta pandemia. A continuación, es hora de considerar lo esencial de todos los días. Medicamentos para la alergia, aspirina, lo básico. Por último, asegúrate de tener algunas cosas en tu hogar para ayudarte a pasar el virus si lo contraes. Medicamentos para la gripe, pañuelos, tal vez algunos productos que te ayuden a mantenerte hidratado como las tabletas de sal.

Alimentos:

Por supuesto, también necesitas comida. Los alimentos enlatados, los alimentos congelados, los productos secos y las conservas deberían ser tu prioridad. Es ideal comprar alimentos que duren el mayor tiempo posible y requieran una preparación mínima. La pasta y el arroz son muy abundantes y pueden mantenerse activo cuando todo lo demás se seca. Comprar jugos de frutas de larga duración y leche en polvo también puede salvarte de la monotonía del agua. Una vez que tengas todo esto, la mejor idea es comprar frutas y verduras frescas. Guarda tus artículos de larga vida para cuando estés atrapado en tu casa. Mientras todavía te sientas cómodo yendo a la tienda, debes seguir comprando alimentos frescos. Cuando las fronteras se cierren con mayor dureza, quién sabe por cuánto tiempo más podrás obtenerlos.

Cosas para hacer:

Estar atrapado en casa puede ser muy divertido. Por unos tres días. Entonces, se vuelve muy aburrido. No estarás en casa mucho antes de darte cuenta de que no hay mucho que hacer. Esto significa que es una buena idea comprar algo para mantenerte entretenido. Una consola videojuegos es genial; comprar videojuegos nuevos puede ayudarte a olvidarte de la realidad por un momento. Los libros son una forma fantástica de pasar el tiempo. Ya sean de tu biblioteca o comprados en algo así como un Kindle. Si actualmente no posees ningún servicio de transmisión de películas, generalmente puedes obtener una prueba gratuita de un mes. Para cuando termine la prueba, es posible que vuelvan a trabajar normalmente. Otra razón por la que estos artículos o servicios son tan importantes es que te impedirá romper tu cuarentena. Si estás muy aburrido, es más probable que te convencieras que está bien salir a ver una película o comer en un restaurante.

Artículos extra:

Muchas personas se han visto tan atrapadas en el pánico de comprar productos perecederos y otros suministros médicos que han olvidado las necesidades cotidianas. Comprar gasolina para almacenar en tu garaje y un tanque lleno de gasolina en tu automóvil podría ser útil en caso de escasez de combustible. Efectivo a la mano también es muy valioso. Por lo general, ahora todos pagamos con tarjetas o con nuestro teléfono. Pero, si las cosas empeoran, puede que no funcionen tan bien como podrías pensar. Tener efectivo escondido en la casa puede ser muy útil si tienes problemas. Las madres con un bebé recién nacido deben considerar abastecerse de alimentos para bebés y fórmulas para bebés. Los pañales y toallitas húmedas también serán útiles. Además de aspirina para bebés u otros medicamentos similares. Por último, es posible que desees considerar la importancia de abastecerse de comida para perros. O cualquier alimento para mascotas para el caso. En tiempos de pánico, tu amigo peludo aún necesitará comer.

Es posible que desees comprar muchos más artículos que los mencionados. Los mencionados son solo los más universalmente beneficiosos. Si tienes una dieta particular, si eres diabético, por ejemplo, podría ser una buena idea hablar con tu médico acerca de los tipos de alimentos que debes almacenar. Recuerda lavarte las manos, mantenerte alejado de otras personas y mantenerte a salvo.

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Para información oficial sobre el Coronavirus COVID19 visita https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

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