¿Has pospuesto tus vacaciones con amigos o familiares? Quizás estés demasiado abrumado con las responsabilidades de la vida en este momento como para pensar en tomar un descanso. Cuanto más estresado te sientas, más necesitas tomar unas vacaciones. Tu salud física y mental se ve beneficiada al tomar unas vacaciones. A lo largo de este artículo, descubrirás muchas razones diferentes por las que tomar unas vacaciones es una necesidad para el bienestar.

Cooper DuBois: tomar unas vacaciones no solo puede controlar positivamente tus niveles de estrés a corto plazo, sino que también puede prolongar tu esperanza de vida.

Según un estudio finlandés de 40 años presentado por Timo Strandberg a la Sociedad Europea de Cardiología (publicado en la Revista de Nutrición, Salud y Envejecimiento) hombres, con uno o más factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que tomaban vacaciones menos de tres semanas al año tenía una tasa de mortalidad 37% más alta que aquellos que tomaron vacaciones de tres semanas o más.

Cooper DuBois explica que quienes tomaron vacaciones más largas, en promedio, trabajaron menos y durmieron más. Esto sugirió que el estrés juega un papel importante en las tasas de mortalidad más allá de la intervención médica (consejos dietéticos y medicamentos) para las enfermedades cardiovasculares. Por eso se recomienda que las personas con enfermedades cardiovasculares controlen el estrés. Menos estrés beneficia la salud de tu corazón. Strandberg afirma: “No pienses que tener un estilo de vida saludable compensará el trabajo demasiado duro y no tomarse vacaciones”. Su declaración refuerza la idea de que las vacaciones pueden desempeñar un papel fundamental en la reducción de nuestros niveles de estrés y en el aumento de nuestra esperanza de vida.

El control del estrés no solo es crucial para tu corazón. El estrés prolongado puede aumentar tu riesgo de problemas de salud mental. Cooper DuBois continúa explicando con más detalle. Puede provocar ansiedad y depresión. Cuando nos enfrentamos a situaciones que no podemos controlar o predecir, nuestro cuerpo entra en un estado de mayor alerta. Cuando estas situaciones ocurren repetidamente, el cuerpo entra en una respuesta de estrés crónico. Cuando el sistema que controla la respuesta al estrés no puede volver a su estado natural, nuestra memoria y la mejor forma en que manejamos las emociones pueden verse afectadas negativamente. Es por eso que las personas con ansiedad y depresión pueden experimentar preocupación, irritabilidad y falta de concentración. Las tácticas para aliviar el estrés, como tomarse unas vacaciones, pueden ayudar a prevenir la respuesta al estrés crónico.

La respuesta al estrés crónico puede activar el sistema inmunológico. Debido a la activación prolongada del sistema inmunológico, las funciones cerebrales pueden verse afectadas. El estrés crónico hace que la corteza prefrontal, responsable del aprendizaje y la memoria, se encoja y la amígdala crezca, lo que hace que el cerebro se vea más afectado por el estrés. Además, el hipocampo del cerebro puede resultar dañado por un estrés prolongado. El hipocampo controla la memoria explícita como fechas, nombres y eventos. Para disminuir el daño o los cambios estructurales en el cerebro, es necesario tratar y controlar la presión.

Cooper DuBois dice que debes vivir una vida sana y feliz, y es esencial tratar tus niveles de estrés. Los problemas cerebrales, cardíacos e inmunológicos son un precio demasiado alto para trabajar duro. Hacer un viaje al lago, en cambio, parece un precio fácil de pagar para asegurarse de vivir más tiempo. Cuando pienses en cancelar unas vacaciones o trabajar durante tus vacaciones, recuerda esto: el estrés mutila y mata, y las vacaciones curan.

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¿Has estado posponiendo las vacaciones con amigos o familiares? Tal vez estés demasiado abrumado con las responsabilidades de la vida en este momento como para pensar en un descanso. Cuanto más estresado te sientas, más necesitas tomar unas vacaciones. Tu salud física y mental se beneficiara al tomar unas vacaciones de tu rutina. A lo largo de este artículo descubrirás razones diferentes por las que tomar vacaciones es una necesidad de salud.

Tomar vacaciones no solo puede afectar positivamente tus niveles de estrés a corto plazo, sino que también puede aumentar tu vida útil. Según un estudio finlandés de 40 años presentado por Timo Strandberg a los hombres de la Sociedad Europea de Cardiología (publicado en el Journal of Nutrition, Health and Aging), con uno o más factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, que tomaron vacaciones menos de tres semanas a año tuvo una tasa de mortalidad 37% más alta que aquellos que tomaron tres semanas de vacaciones o más.

Resort Weeks Aruba explica que aquellos que tomaron vacaciones más largas, en promedio, trabajaron menos y durmieron más. Esto sugirió que más allá de la intervención médica (consejos de dieta y medicamentos) para la enfermedad cardiovascular, el estrés juega un papel importante en las tasas de mortalidad. Es por eso que se recomienda que las personas con enfermedades cardiovasculares reduzcan el estrés. Menos estrés beneficia la salud de tu corazón. Strandberg afirma: “No pienses que tener un estilo de vida saludable compensará trabajar demasiado y no tomar vacaciones”. Su declaración refuerza la idea de que las vacaciones pueden desempeñar un papel importante en la reducción de nuestros niveles de estrés y aumentar nuestra esperanza de vida.

El alivio del estrés no solo es crucial para tu corazón. El estrés prolongado puede aumentar tu riesgo de problemas de salud mental. Resort Weeks Aruba continúa explicando más a fondo. Puede causar ansiedad y depresión. Cuando enfrentamos situaciones que no podemos controlar o predecir, nuestro cuerpo entra en un estado de mayor alerta. Cuando estas situaciones ocurren repetidamente, el cuerpo entra en una respuesta de estrés crónico. Cuando el sistema que controla la respuesta al estrés no puede volver a su estado natural, nuestra memoria y la forma en que manejamos las emociones pueden verse negativamente afectadas. Es por eso que las personas con ansiedad y depresión pueden experimentar preocupación, irritabilidad y falta de concentración. Las tácticas de alivio del estrés, como tomarse unas vacaciones, pueden ayudar a prevenir la respuesta crónica al estrés.

El sistema inmunitario puede ser provocado por una respuesta crónica al estrés. Debido a la activación prolongada del sistema inmune, las funciones cerebrales pueden verse afectadas. El estrés crónico hace que la corteza prefrontal, responsable del aprendizaje y la memoria, se encoja y que la amígdala crezca para hacer que el cerebro se vea más afectado por el estrés. Además, el hipocampo del cerebro puede dañarse por el estrés prolongado. El hipocampo controla la memoria explícita como fechas, nombres y eventos. Para disminuir el daño o los cambios estructurales en el cerebro, la presión debe tratarse y controlarse.

Resort Weeks Aruba dice que para vivir una vida sana y feliz, es esencial tratar tus niveles de estrés. El cerebro, el corazón y los problemas inmunes son un precio demasiado alto para pagar por trabajar duro. Hacer un viaje al lago, por el contrario, parece adecuado para garantizar que vivas más tiempo. Cuando piensas en cancelar unas vacaciones o trabajar durante tus vacaciones, solo recuerda esto: el estrés mutila y mata, y las vacaciones sanan.

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