Una de las claves para tener una figura de diez y estar lista para este próximo verano es acelerar tu metabolismo para que la pérdida de peso sea más sencilla y efectiva. Lo principal es conseguir tener hábitos saludables y una vez que lo logres verás que sencillo es tener una vida sana y además un cuerpo envidiable.

Para acelerar el metabolismo es importante considerar un buen descanso y un poco de actividad física, sin embargo también puedes ayudarte mediante el consumo de ciertos alimentos que te compartimos a continuación:

1. Granos enteros.Los carbohidratos de liberación retardada, como la avena, el arroz integral y la quínoa ofrecen mucha energía, sin el desequilibrio relacionado con otros alimentos ricos en azúcares.
2. Brócoli.Además de ser uno de los mejores alimentos desintoxicantes, su alto contenido en calcio, folato y fibra dietética te ayudará a quemar un poco más de grasas.
3. Manzanas y peras. Estas dos frutas aceleran el metabolismo y la pérdida de peso. Además son deliciosas. Pero ojo, deben ser orgánicas.
4. Té verde.Por sus propiedades y alto contenido en antioxidantes, lo hacen uno de los alimentos más saludables. Su extracto aumenta significativamente el metabolismo.
5. Cítricos.Las frutas cítricas, como la toronja, ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado debido al alto contenido de vitamina C, componente que reduce el desequilibrio de insulina.

No olvides que además de incluir estos alimentos también deberás reducir aquellos con un alto aporte de grasas y calorías.

The post Acelera tu metabolismo con estos 5 alimentos appeared first on Entérate Ahora.

No desayunar:

Lo primero que necesitas al despertar es energía para que tu metabolismo se ponga en acción. Luego de haber pasado por lo menos 8 horas sin comer, tu cerebro manda la alerta para que se reserve la grasa, pues no sabe hasta cuándo vaya a recibir alimento de nuevo. Por lo que después de dormir, asegúrate de comer por lo menos una fruta o una rebanada de jamón, pues el desayuno es la comida más importante del día.

No consumir vitaminas:

Si normalmente llevamos un día muy agitado, y nuestro ritmo de vida es más bien rápido, nos llevará a consumir más energía de lo normal, por ello es que debemos consultar a un especialista para saber qué tipo de vitaminas serían las adecuadas a ingerir. Puedes también complementar con suplementos alimenticios naturales para que tengas más energía.

Empezar el día sin consumir proteínas:

Si acostumbras desayunar un plato de cereal o dos rebanadas de pan con mermelada, tu metabolismo estará funcionando muy lento durante el día, debido a que los carbohidratos son mucho más difíciles de procesar. En cambio la proteína le da a tu cuerpo la energía que necesita para arrancar. Te sugerimos empezar con dos huevos revueltos y jamón de pavo, vas a sentirte satisfecha hasta el mediodía.

Comer un snack de medianoche:

Ese insomnio de las 3 am es, en parte, el causante de que no puedas cumplir tu dieta. Interrumpir el sueño para comer resulta negativo por dos razones: 1) Te costará más trabajo dormir, ya que tu cerebro le da la señal a tu cuerpo de que es hora de despertar y 2) Al regresar a la cama, tu cuerpo tardará más trabajo en procesar la comida porque no está en movimiento. Intercambia este hábito por ver algún capítulo de alguna serie.

Falta de ejercicio:

¿Te cuesta trabajo arrancar aun después de tomar dos tazas de café? Probablemente tu cuerpo te esté pidiendo a gritos ponerlo en movimiento. Si tu despertador suena y crees que es imposible levantarte, no lo pienses dos veces: ponte los tenis y échate a correr. Así estarás más activa y tu metabolismo se acelerará quemando más calorías.

The post 5 errores que cometemos antes de las 9:00 am appeared first on Entérate Ahora.