Una dieta de un mes te puede funcionar para perder esos kilitos demás, claro. Pero ¿qué pasa después? ¡Recuperas el peso perdido y hasta más! Y entonces dices que la dieta no funcionó, que te provocó “rebote”, etc. Y comienzas a buscar la siguiente, o bien, las píldoras o cremas milagrosas que abundan en el mercado.

Ahí radica tu error.

Tú perderás peso y tallas (porque son dos cosas diferentes) el día en que te decidas a cambiar tus hábitos. El día en que decidas llevar un nuevo estilo de vida. Hasta entonces te darás cuenta de tus errores, del por qué nada te funciona, de por qué siempre engordas de nuevo. Es más, ni siquiera una liposucción es milagrosa pues tienes que mantenerla. ¿Tú crees que haciéndote la “lipo” ya serás delgada para siempre? ¡Obvio no! Si continúas comiendo mal, llevando una vida sedentaria, etc. recuperarás toda la grasa que te quitaron. Exactamente lo mismo pasa con las dietas.

Así que empecemos. A continuación te compartimos algunos errores que cometemos todo el tiempo, que los vemos normales, pero que están arruinando nuestra figura:

1. “Primero mi café para comenzar bien la mañana”

¡Cuántas veces he escuchado esta frase! No tiene nada de malo una taza de café, de hecho te ayuda para muchas cosas. El problema es que le añades demasiadas cosas que te aportan calorías extra, incluyendo la leche, el azúcar (que muchos abusan), crema en polvo, en fin. Y que no falten las galletitas para acompañar ¿verdad? ¡ERROR, ERROR! Si tomas café, que sea solo, o usa stevia (la real). Además, una taza de café JAMÁS sustituirá un desayuno completo, que es la comida más importante del día.

Consejo: Si quieres perder peso o cuidar tu figura, toma té.

2. Saltarse comidas

¡Pésimo! Comer muy tarde o saltarte comidas es muy malo y conlleva al sobrepeso. Asimismo el dejar largos periodos de tiempo entre una comida y otra. ¿Sabes por qué? No sólo haces que tu apetito sea irregular, sino que los niveles de azúcar y glucosa en tu sangre cambian, por eso de pronto tienes tanto antojo de comida chatarra y corres a comprar algo de la maquinita. Recuerda que es bueno comer cada 3 o 4 horas, porciones no tan grandes y alimentos saludables y equilibrados. Así tu cuerpo no almacenará nada.

Consejo: prepara algún aperitivo en tu casa y llévalo al trabajo o escuela, fruta o verdura picada, un yogurt griego, almendras, etc.

3. Limpieza del refrigerador

Es así de simple: si no tienes comida chatarra en tu casa, no comerás comida chatarra. ¿Qué pasa cuando te ataca el antojo, corres a tu refrigerador y hay helado? ¡Pues comes helado! Entonces no lo compres. La próxima vez que tengas hambre irás y elegirás una fruta, o harás rodajas de pepino, las bañarás de limón y espolvorearás chile en polvo (se te hizo agua la boca). El punto es, no compres comida chatarra, si sabes que está en tu alacena, la comerás.

Consejo: congela fruta, licúala y agrega algo de cocoa en polvo, tendrás un helado 100% natural y delicioso.

Además, recuerda comer verduras. No es cuento de tu mamá, ¡es verdad! Las verduras son súper importantes. Intenta siempre acompañar tus comidas con algunos vegetales. Hay muchísimas formas de cocinarlos, no te estanques en la misma ensalada de siempre… al vapor, salteados, rayados, crudos, en puré, como relleno, etc. No hay excusas.

GACH

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¿Qué es peor?

Ambas están asociadas con muchas enfermedades, como obesidad, hipertensión, síndrome premenstrual y enfermedades cardiacas.

• Azúcar

La fructuosa no quita el hambre como lo hacen otros alimentos. Cuando la ingerimos, no hay una señal que llegue al cerebro para decirle que estamos satisfechos, lo que quiere decir que podríamos ingerir altas cantidades de fructuosa. Su consumo fomenta las calorías vacías en nuestro organismo, provoca arterias obstruidas y enfermedades como diabetes tipo 2.

• Sal

Algunos lo consideran como “el condimento asesino”, pues su alto consumo provoca tensión alta, retención de líquidos y síndrome premenstrual. Actualmente consumimos muchos alimentos enlatados y demasiado condimentados, por lo que debemos ser muy cuidadosos con lo que ingerimos.

Es muy importante que cambiemos nuestros hábitos alimenticios, y sobre todo disminuir el consumo de sal y azúcar. Ambos son malos en exceso, y en realidad son sustancias que nuestro cuerpo no necesita. Recuerda:

Come frutos y vegetales frescos

Consume carnes magras y granos enteros

Evita los refrescos y los jugos industriales

¿Estás listo para cambiar tu dieta?

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