1. ALOE VERA
Las antraquinonas son un tipo de compuesto presente en el áloe que actúan como un laxante aumentando el contenido de agua intestinal, estimulando la secreción de moco y el aumento de peristaltismo intestinal natural (contracciones que descomponen los alimentos).
2. SEMILLAS DE CHÍA
Las semillas de chía combinadas con agua forman una sustancia gelatinosa que se mueve fácilmente por tus intestinos, además de ser fuente de fibra.
3. SEMILLAS DE LINO
Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra, lo que añade volumen a las heces y ayuda a que pasen a través de tus intestinos.
4. VEGETALES DE HOJA VERDE
El magnesio es un electrolito que tiene la habilidad natural de suavizar las heces de forma segura y a desechar agua de tu intestino; los vegetales de hoja verde están cargados de magnesio.
5. ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Ayudan a crear un ambiente saludable en el intestino “microflora” y pueden ayudar a liberarte de problemas digestivos, incluyendo estreñimiento o diarrea.
6. FRUTA RICA EN FIBRA
Para muchas personas, la fruta ayuda a aliviar la constipación, al mismo tiempo que te ayuda a sentirte cómodamente satisfecho.
7. AGUA DE COCO
Ayuda a mantener los niveles saludables de electrolitos, previniendo la deshidratación y limpiando el tracto urinario, todo ello alivia la constipación.

¡Buenos días y a empezar bien el día evacuando!

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Cebolla

La cebolla tiene fama de hacer llorar y ponerle mucho sabor a los platillos, pero también es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

Ajo

Desde Hipócrates, “el padre de la Medicina”, se hablaba del efecto laxante del ajo. Una pequeña porción contiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que activan las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania, comer medio diente de ajo crudo cuida los intestinos y favorece la secreción de jugos estomacales.

Zanahoria

No es casualidad que los conejos adoren las zanahorias. Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento. De acuerdo con la Universidad de Harvard, media taza de zanahorias contiene alrededor de 2 gramos de fibra, parte esencial para una buena salud digestiva.

Tomate

Cocinado o crudo, en salsas o ensaladas, por su alto contenido en fibra y otras sustancias, el tomate es un suave laxante que ayuda a regular la función intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales. Al ser un alimento rico en fibra, aumenta el volumen y el contenido de agua de las heces, lo que facilita su evacuación.

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