Se supone que deberíamos ver el lado positivo de todo, y que tenemos miles de razones para ser felices. Pero hay ocasiones en que simplemente no podemos, o no logramos sentirnos así. No te preocupes, pon en práctica los siguientes 5 hábitos y verás como la sonrisa regresa a iluminar tu rostro.

1. ¿Qué música estás escuchando?

La música realmente influye en nuestras emociones. ¡Deja de torturarte! Quita de inmediato esa canción que te entristece y escucha algo más que te haga sentir vivo/a. Nosotros mismos logramos hundirnos de a poco con nuestras acciones. La buena noticia es, que también nosotros mismos podemos sacarnos del pozo.

2. No te guardes nada

Recuerda que todas las penas que te guardes lograrán encontrar una salida, llámese enfermedad, dolor, depresión, etc. Hay personas a las que se les dificulta expresar sus sentimientos, pero debe haber algo que disfrutes. Desahogarte no necesariamente implica hablar, también puede ser bailar, escribir, pintar, tocar un instrumento, jugar un deporte… Haz lo que sea necesario para expulsar esa tristeza, ¡pero hazlo!

3. Todo depende de ti

Oye, no esperes a que alguien llegue a levantar tu ánimo. Cada día comienza y termina en la forma que tú decidas. Así que deja de sentir que abrir los ojos por la mañana es una desgracia. Levántate temprano, haz ejercicio, actívate, ocúpate, sonríe, rodéate de personas alegres. No olvides que tu mente es muy poderosa, si piensas en negativo, atraerás cosas negativas.

4. No estás solo/a

Piensa esto, no eres la única persona en el mundo sufriendo por algo. Estás triste y tiene cura. Una de las mejores medicinas es rodearte de amigos y familia, y ¿por qué no? También tu mascota. Procura a las personas que te hagan reír, que te hagan sentir querido/a. No estás solo/a, y hay muchos allá afuera que se sienten mal por verte triste.

5. ¡Date el gusto!

¿Te gustó esa blusa? ¡Cómprala! ¿Tienes antojo de algo dulce? ¡Cómetelo! Si crees que eso te hará sentir mejor, hazlo. Cada persona es un mundo, y a cada uno de nosotros nos hace feliz algo diferente, pero debe de haber algo. No renuncies a esos gustos que te dibujan una sonrisa.

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Investigaciones psicológicas recientes de la Universidad Cornell en Nueva York han confirmado que la clave de la felicidad se alcanza a través de experiencias, no de cosas. El estudio de dos décadas, dirigido por el Dr. Thomas Gilovich, dice que una de las diferencias clave entre  nuestro valor de las experiencias y los objetos, es la adaptación.

“Compramos cosas para sentirnos felices, y lo logramos. Pero sólo por un tiempo. Las cosas nuevas son emocionantes al principio, pero después nos adaptamos a ellas”, afirma el Dr. Thomas.

Básicamente, nos acostumbramos a las cosas que tenemos, y con el tiempo la felicidad que obtenemos de los objetos disminuye. Por otro lado, la felicidad que deriva de las cosas que hemos hecho aumenta con el tiempo, porque esas experiencias se vuelven parte de nosotros y le dan forma a nuestra identidad.

El Dr. Thomas sugiere que  en lugar  de ahorrar para esa enorme pantalla o auto que tanto deseas, gastes tu dinero en experiencias como viajar, o incluso en actividades al aire libre, nuevas habilidades o visitar exhibiciones.

“Te pueden gustar mucho tus cosas materiales. Incluso puedes pensar que parte de tu identidad está conectada a esas cosas, pero no es así, están separadas de ti,” dice Gilovich. “Por el contrario, tus experiencias realmente son parte  de ti. Somos la suma total de nuestras experiencias.”

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Un académico de la Universidad de Málaga comenta que “si no estás obsesionado por hacer feliz a tu pareja, ¡no te cases!”, y que es mejor averiguar si ella o él tienen la misma obsesión por ti antes de dar el gran paso.

La realidad es que el amor, al igual que una planta, necesita alimento todos los días y si esto no sucede, entonces se muere. El detenerse cada día a pensar por un instante qué detalles de cariño vas a tener hoy con tu pareja, hará que veas tu matrimonio como la gran aventura de tu vida, algo que te ilusiona y que defiendes a toda costa.

Aunque no lo creas, dejarte querer por tu pareja es muy importante. Algunas personas no saben provocar amor, o bien, no saben recibir a quien se le entrega. No podemos entregarnos si del otro lado no hay alguien que libremente nos reciba. Hoy en día, somos muy individualistas y he ahí el gran error, para quererme bien a mí mismo debo estar al pendiente del otro.

El amor en el matrimonio es diferente a todos los demás amores. En él, todo lo que no se hace por amor es dañino e inútil. Muchas parejas se separan diciendo que no eran felices y que no dio resultado, esto es porque no trabajan el amor cada día, no entienden que la felicidad es directamente proporcional a lo que uno ama. La felicidad, como todos creemos, no se consigue buscándola directamente, sino que es un efecto secundario, algo que llega cuando uno va amando más y mejor. Por lo tanto, en el matrimonio hay que empeñarse cada momento por enamorarse y por enamorar más al otro.

Y finalmente, un elemento realmente vital para el matrimonio es el tiempo. El académico Tomás Melendo recomienda lo siguiente:

• Unos minutos para el cónyugue cada día a solas.
• Una tarde para la pareja cada semana.
• Una escapada extra cada año.

Y no tengas miedo de ser romántico. La peor política económica en la familia y el matrimonio es ahorrar en felicidad.

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