Si eres de los que piensa que ir al gimnasio es aburrido, que no es para ti estar pasando de un aparato a otro y quieres algo más divertido, entonces el Sh’Bam es para ti. Esta disciplina se está volviendo súper popular entre las mujeres y aquí te decimos por qué.

El Sh’Bam combina movimientos sencillos de baile con un toque sensual, y lo mejor de todo es que son clases grupales, por lo que te divertirás aún más que ejercitándote tú sola. El entrenador de Les Mills, Óscar Peiró explicó a Women’s Health que “la parte social lo es todo. Entrenar con otra gente aumenta tu motivación ya que te impulsa a dar lo mejor de ti mismo.”

Una clase de Sh’Bam te permite quemar grasa, tonificar todo el cuerpo y mejorar la resistencia cardiovascular de una forma tan divertida ni siquiera notas que te estás esforzando tanto.

Busca clases de Sh’Bam en tu ciudad, ya no hay pretexto para no estar en forma. El ejercicio aburrido y rutinario son cosa del pasado.

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1. Hace Check In en Facebook cada entrenamiento

Literalmente, cada uno de sus entrenamientos los publica en Facebook o cualquiera de sus redes sociales. Ya sabemos que haces Crossfit, ¿no puedes simplemente entrenar y ya, sin estarnos informando?

2. Constantemente da consejos no solicitados sobre ejercicio

Es realmente impresionante que hagas Crossfit, te felicitamos. Pero no significa que queramos saber cómo ejercitarnos y necesitemos tus consejos. Cuando te necesitemos, seguramente te llamaremos.

3. Cree que todos en Facebook quieren verlo sin playera

No, no queremos. Es algo incómodo y sólo pretendemos estar orgullosos de ti.

4. Intenta convencerte de que tomes la clase

Cuando te respondemos “ah si, algún día iré”, no significa realmente eso. Significa “vete por favor, eres raro.”

5. Actúa como si cualquier otro entrenamiento fuera tonto

Tratas de contarle que encontraste una rutina excelente y él es como que “amigo, tienes que venir a Crossfit conmigo, no puede haber otro ejercicio mejor en el mundo.”

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PILATES CALIENTE

Si eres un gran fanático de los pilates – o incluso un novato, Pilates Caliente es la última tendencia para sudar y conseguir estar en forma. Se trata de realizar secuencias en una habitación con calefacción, con una temperatura de hasta cuarenta grados centígrados, lo que significa que el estiramiento será más profundo, la desintoxicación mayor y se reduce el riesgo de lesiones. Sin embargo, también significa que usted conseguirá un entrenamiento realmente sudoroso y ciertamente no es para los débiles de corazón.

Construya sus músculos, alivie dolores y molestias, maximice sus estiramientos y conozca más de lo que su cuerpo es capaz de hacer. Oh, eso y los increíbles beneficios de una piel brillante una vez que has terminado el entrenamiento.

ENTRENAMIENTO TRX

Basado en programas de acondicionamiento físico diseñados para marinos y atletas de deportes de combate, el Entrenamiento TRX abarca dos disciplinas – TRX Suspensión y TRX Rip. Rip es todo acerca de la fuerza y acondicionamiento y se centra más en ejercicios básicos y un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Una barra y ligas de resistencia dan a este ejercicio una gran intensidad, mezclada con la rotación y estabilidad del núcleo, así como la movilidad, fluidez y fuerza.

La Suspensión TRX es un ejercicio de cuerpo completo intensivo y también ayuda a desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad. Se utiliza su propio peso corporal.

Se ve bastante intenso y un poco intimidante, pero sin duda podría estar en tu lista de entrenamientos que tienes que probar este año.

ACROYOGA

Si eres un fanático del yoga y quieres probar algo un poco diferente – y algo que puedes hacer con tu pareja, AcroYoga es lo ideal para ti. Una combinación de danza, yoga y acrobacia, esta es tu oportunidad de aventurarte a algo nuevo.

Pon tus niveles de confianza a prueba y practica con un compañero todos los movimientos, tanto estáticos como de flujo, o elige una clase que implica masaje tailandés usado para combatir el estrés. AcroYoga puede ayudarte con tu entrenamiento de fuerza, flexibilidad y formación técnica.

FREELETICS

Freeletics tiene que ver con la alegría de estar en condiciones de ejercitarte sin importar dónde te encuentres, el equipo con que cuentes, o incluso con quién estés – lo que significa que no hay excusa para los fanáticos del sofá para no estar en forma.

Si te sientes con energía y crees que tienes la disciplina para asumir un serio entrenamiento de alta intensidad, puedes encontrar planes de formación en línea que te darán una dosis diaria de entre quince y cuarenta y cinco minutos de saltos, estocadas, y otros movimientos creados especialmente para ti.

Procede con precaución – este es otro régimen de entrenamiento que no es para los débiles de corazón y que valdría la pena consultar a un experto antes de empezar.

BARRA – MOVIMIENTO INTELIGENTE

Si siempre te has imaginado con el cuerpo y la flexibilidad de una bailarina, pero no puedes verte haciendo piruetas y saltando con gracia a través de un escenario, entonces la Barra puede ser un buen ejercicio para ti. Es una combinación de pilates, ballet y atletismo y es ideal para la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

El entrenamiento se centra precisamente en los grupos musculares y ayuda a construir la fuerza y el equilibrio tanto físico como mental. Este es un ejercicio de bajo impacto que puede implicar el uso de una barra de ballet u otros elementos. Puede que el ballet no sea lo tuyo, pero esto te ayudará a estar en forma.

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