Definitivamente, lo padres inciden en la alimentación de sus hijos y de cada uno de ellos dependerá que desde chicos, los niños aprendan a seleccionar alimentos saludables. Para muchos especialistas en nutrición y pediatría, la clave es evitar una metodología impositiva, que normalmente se usa durante la crianza de niños pequeños y que a la larga resulta ser poco conveniente.

¿Qué errores cometen los padres?
????Sacar a los niños de la cocina: Es cierto que en la cocina se corren ciertos riesgos y que no es el espacio ideal para los niños, pero manejando las variables y preparando el espacio, cocinar con los niños tiene efectos benéficos sobre sus hábitos alimenticios. Así lo han demostrado al menos algunos estudios realizados en la Universidad de Columbia (Nueva York). Los investigadores concluyeron que si los niños preparan su propia comida tienen una inclinación mayor por los alimentos saludables.

????Obligar a comer: En otros estudios se ha observado también que los menores tienden a rechazar los alimentos que son impuestos. Así, entre más se les obligue, menos comerán. Incluso en algunos casos también son contraproducentes los premios. Sugiero presentar la comida de manera entretenida en el plato del niño y animarlos a probarla, pero no reclamar si no lo hacen.

????Esconder las golosinas: En muchas casas los dulces y golosinas suelen estar guardados en el estante más alto o alejado de las manos del niño, pero esa misma razón es la que provoca que los niños tengan ansiedad por probarlos y no olvidar que existen. La recomendación es controlar y conversar acerca del consumo de golosinas. Definitivamente, lo prohibido atrae más, por lo que en el caso de no poder controlar el tema, será mejor no tener en casa alimentos que no deseamos y dejar a mano alimentos como frutas.

????Padres a dieta, a ellos les afecta: Si un niño ve que su padre o madre se la pasa obsesionado contando calorías, consumiendo suplementos alimenticios (autorecetándose y abusando de su consumo) o quejándose de no poder comer lo que le gusta (haciendo dietas restrictivas), el pequeño no tendrá un referente acertado de lo que es una alimentación infantil sana y equilibrada. Aprenderá que hay alimentos que no se pueden comer y con el tiempo la prohibición será contraproducente. Es ideal que los niños entiendan cómo es una alimentación balanceada, sepan que se puede comer de todo pero en forma moderada y que es mejor elegir alimentos beneficiosos para su salud.

????Si no le gusta un alimento ¿Hay que dejar de insistir?: Todos cambiamos nuestros gustos con el paso del tiempo. Lo verdaderamente importante es que de niños no le tengamos miedo a una comida específica. Por eso es bueno no obligar a los niños a comer. Si a un niño no le gusta la verdura hay que “ingeniárselas” para entregársela de diferentes maneras, sin engañarlo. Por eso es bueno cambiar la presentación, la forma de prepararla, acompañada de otras que sí son de su agrado. Es recomendable intentar hasta 10 veces, pero procurando que sean intentos distanciados para que ellos no noten la insistencia y les genere rechazo.

????La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona: La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandes responsables por el sobrepeso de un niño son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa.

Normalmente, sea por los errores, obsesiones, o por el desconocimiento e ignorancia de sus padres, los niños consumen más cantidad de alimentos de la que necesitan, y su alimentación es muy rica en grasas, azúcares, presentes en grandes cantidades de carne, en alimentos pre-cocinados, y en los dulces y panes. Son niños que no consumen verduras, legumbres, ni frutas. A eso también se suma a que muchos niños ignoran y acaben saliendo de casa sin desayunar. En la última investigación acerca del sobrepeso en la infancia, entre otras cosas, se constató que el 8% de los niños acuden a la escuela sin haber desayunado. El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y está directamente implicada en la regulación del peso.

Además de los errores mencionados, muchos padres “pecan” por:
– ♦Controlar rígidamente la alimentación del niño.
– ♦Realizar restricciones importantes de alimentos.
– ♦Presionar a comer determinados tipos de alimentos.
– ♦Mostrar una excesiva preocupación por el peso.
– ♦Obligar a que el niño coma más de los que puede.
– ♦Premiar un buen comportamiento con golosinas y otros alimentos calóricos.
– ♦Castigar al niño sin comida por si presenta alguna conducta desfavorable.
– ♦Ejercer ningún tipo de control sobre la alimentación
–♦ Festejar cualquier acontecimiento importante de la vida del niño ofreciéndole “comida chatarra”.
-♦️ Permitir el consumo diario de frituras, panes, bebidas gaseosas y azucaradas.
– ♦️Ofrecer, con frecuencia, platos precocinados por la falta de tiempo.

Tanto el ambiente familiar como el escolar influyen en el estilo de vida del niño, por ese motivo, hay que cuidarlos al máximo. No debemos olvidar que los hijos nos imitan en lo bueno y en lo malo, somos su referente para todo, y la alimentación no es la excepción. Los padres con hábitos de vida saludables influencian positivamente la alimentación de sus hijos

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No desayunar:

Lo primero que necesitas al despertar es energía para que tu metabolismo se ponga en acción. Luego de haber pasado por lo menos 8 horas sin comer, tu cerebro manda la alerta para que se reserve la grasa, pues no sabe hasta cuándo vaya a recibir alimento de nuevo. Por lo que después de dormir, asegúrate de comer por lo menos una fruta o una rebanada de jamón, pues el desayuno es la comida más importante del día.

No consumir vitaminas:

Si normalmente llevamos un día muy agitado, y nuestro ritmo de vida es más bien rápido, nos llevará a consumir más energía de lo normal, por ello es que debemos consultar a un especialista para saber qué tipo de vitaminas serían las adecuadas a ingerir. Puedes también complementar con suplementos alimenticios naturales para que tengas más energía.

Empezar el día sin consumir proteínas:

Si acostumbras desayunar un plato de cereal o dos rebanadas de pan con mermelada, tu metabolismo estará funcionando muy lento durante el día, debido a que los carbohidratos son mucho más difíciles de procesar. En cambio la proteína le da a tu cuerpo la energía que necesita para arrancar. Te sugerimos empezar con dos huevos revueltos y jamón de pavo, vas a sentirte satisfecha hasta el mediodía.

Comer un snack de medianoche:

Ese insomnio de las 3 am es, en parte, el causante de que no puedas cumplir tu dieta. Interrumpir el sueño para comer resulta negativo por dos razones: 1) Te costará más trabajo dormir, ya que tu cerebro le da la señal a tu cuerpo de que es hora de despertar y 2) Al regresar a la cama, tu cuerpo tardará más trabajo en procesar la comida porque no está en movimiento. Intercambia este hábito por ver algún capítulo de alguna serie.

Falta de ejercicio:

¿Te cuesta trabajo arrancar aun después de tomar dos tazas de café? Probablemente tu cuerpo te esté pidiendo a gritos ponerlo en movimiento. Si tu despertador suena y crees que es imposible levantarte, no lo pienses dos veces: ponte los tenis y échate a correr. Así estarás más activa y tu metabolismo se acelerará quemando más calorías.

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Sin embargo, a pesar de la variedad de problemas matrimoniales que pueden surgir, hay algunas quejas que son tan frecuentes y comunes que merecen ser señaladas.

A continuación presentamos ocho de las quejas más comunes que los maridos infelices hacen sobre sus esposas:

1. Eres gruñona.

Cuando le hablas a tu marido, tu tono de voz está lleno de negatividad, desprecio y crítica. Si él trata de expresar una inquietud o queja sobre el matrimonio, tomas una actitud defensiva, enojada y lanzas la culpa a su espalda en vez de escucharlo.

2. Eres fastidiosa.

Si tu marido tiene un momento libre, te abalanzas sobre él y le ordenas que arregle algo en la casa. Si él sale con amigos, le mandas mensajes sin cesar preguntando a qué hora regresará. Básicamente, eres la versión matrimonial de tu jefe.

3. Eres fría en la cama.

Si él te guiña un ojo para coquetearte, tú pones cara de flojera. Si él llega a acostarse a tu lado, le das la espalda. En raras ocasiones decides ceder y tener relaciones sexuales, en las que simplemente no pones de tu parte y te quedas mirando al techo, a la espera de que se acabe.

4. Eres desaliñada.

Si has dejado de hacer ejercicio o comenzado a usar pantaloneras, significa que te has dejado llevar y perdiste tu energía y entusiasmo por la vida. Para ser honesto, esta no es una de las principales quejas que oigo de los hombres; sin embargo, una mujer que se siente poco atractiva a menudo se retira emocional y físicamente de su matrimonio. Y eso sí es algo de lo que los maridos se quejan.

5. Eres “mamá”, y nada más.

Te sientes mucho más entusiasmada sobre una noche de “Mamá & Yo” que por una salida romántica con tu marido. Hemos de tener en cuenta que un matrimonio centrado en el niño no es un matrimonio en absoluto; es sólo una guardería.

6. Eres un padre alfa.

Como el líder de la manada de crianza, haces a un lado a tu marido cada vez que trata de ser un papá. Como resultado, les robas a tus hijos la atención y la disciplina de un padre, y abres una brecha entre tú y su esposo.

7. Eres mal agradecida.

Ya sea que tu marido haya trabajado horas extras o pasó todo el fin de semana construyendo la terraza en el patio que tanto deseabas, tú tomas por sentado sus esfuerzos y no puedes mostrar tu agradecimiento por todo lo que hace para ti o la familia.

8. Eres aburrida.

Tú no tienes ningún interés o pasatiempo fuera del matrimonio o en el hogar (no, Facebook no es un hobby). Eso te convierte en una compañera predecible y aburrida que nunca tiene nada interesante que añadir a una conversación. Debes conseguir una vida, para decirlo claramente.

Si te preocupa que la pasión en tu matrimonio está empezando a disminuir, no te asustes. En vez de eso, echa un vistazo a tu propio comportamiento. ¿Cómo puedes traer más positividad y romance a tu matrimonio? ¿Cómo puedes hacer que tu marido se sienta más apreciado y deseado? ¿Cómo puedes apoyar a tu marido para que sea un padre amoroso y competente? ¿Cómo puedes hacerlo feliz?

Lo creas o no, hacer feliz a tu marido es la manera más segura de motivarlo para hacerte feliz a ti. Los iguales se atraen. El comportamiento agradecido y amoroso se atrae. La positividad y entusiasmo atraen más positividad y entusiasmo. Diversión y afecto atraen diversión y afecto. ¿Lo entiendes?

Por supuesto, se necesitan dos para bailar el tango y los hombres tienen que hacer su parte también. Dicho esto, no hay nada que nos impida tomar la iniciativa y hacer lo que se pueda para que el matrimonio sea más feliz, sensual y fuerte.

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