Primero que nada, el sushi se prepara con pescado crudo, lo que representa un gran peligro para las mujeres embarazadas, pues pueden contraer infecciones o bacterias que causan enfermedades y hasta abortos.

Los parásitos que pudiera tener el pescado provocan intoxicaciones o infecciones, entre ellas la conocida como Anisakis, que produce dolores de estómago bastante fuertes, así como fiebre, vómito y alergias.

Además de bacterias, no olvides que el pescado crudo tiene mercurio, un metal muy pesado. Otras enfermedades que se pueden contraer son la Listeriosis, ciertas parasitosis que roban nutrientes del bebé, entre otras.

Recuerda que cuando una mujer embarazada contrae una infección, es muy complicado medicarla, pues la mayoría de los tratamientos están contraindicados.

Si estás embarazada, sé muy consciente en cuanto a tu alimentación, toma tus precauciones y no expongas tu salud ni la de tu bebé.

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El cuidado de tu bebé comienza desde que te enteras que estás embarazada. De hecho, comenzar a nutrirlo en tu vientre es un factor importantísimo, para su salud y la tuya. Por lo tanto, evita los siguientes alimentos cuyo consumo no es recomendado durante el embarazo:

1. Sal en exceso

La sal será uno de tus peores enemigos. Este alimento provoca un aumento en la retención de líquidos y puede empeorar la tensión arterial.

2. Bebidas alcohólicas

Lo recomendado es que las elimines por completo, pues una pequeña cantidad podría causar daños a tu bebé. Además, si aún no estás embarazada pero lo estás intentando, los especialistas también sugieren que no las consumas.

3. Proteína mal cocinada o cruda

Nos referimos a carnes, mariscos, pescado y huevo. Estos alimentos son propensos a contener gérmenes, y podrías intoxicarte o contraer una fuerte infección. Cocínalos perfectamente, nunca los comas crudos.

4. Cafeína

No tienes que renunciar a ella por completo, pero si es recomendable que reduzcas tu consumo a no más de 200 miligramos al día. Es importante recordar que no sólo hablamos de café, sino también de refresco, té, chocolate, bebidas energéticas, etc.

5. Verduras y frutas no lavadas

Es de suma importancia que todas las verduras y frutas que consumas estén debidamente lavadas y desinfectadas. Ten cuidado con eso.

Esperamos que sigas nuestros consejos y cuides bastante bien de ese hermoso bebé que viene en camino, y de ti, su bella mamá.

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En esta ocasión, Kim vuelve a llamar la atención; se fue de vacaciones con su hija North West a la isla de St Bars en donde lució su embarazo, presumiendo su barriga de forma desinhibida.

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1. Tu ginecólogo debe saberlo

La noticia no sólo debes darse a familiares y amigos, sino también a tu ginecólogo. Tu médico conoce tus antecedentes, como una enfermedad que hayas tenido, por lo que sabrá qué pasos seguir o qué tratamiento darte para que tu embarazo comience con el pie derecho.

2. Cuida tu peso

Antes de comenzar a intentarlo, es bueno que verifiques si tu peso es ideal. Tener más o menos kilos de los que deberías puede afectar tu ciclo menstrual. Además, llegarás en mejor forma al parto, pues evitas ciertas situaciones como diabetes gestacional, presión alta, etc.

3. Vida saludable

Es muy importante que prepares tu cuerpo para ese nuevo ser. Dile adiós a los malos hábitos, nos referimos al alcohol, cigarro, cafeína, mala alimentación, etc. Puedes acercarte con un experto para que te asista con una dieta apropiada.

4. Toma ácido fólico

El ácido fólico puedes comenzar a tomarlo desde mucho antes de concebir. Es considerado como la vitamina más importante durante el embarazo, pues evita deficiencias en el desarrollo del bebé.

5. El hombre también debe cuidarse

No todo el peso cae sobre la mujer. El hombre juega un papel muy importante en la concepción, por lo que él también debe cuidarse. Por ejemplo, fumar y beber en exceso bajan su conteo de esperma.

6. No te estreses

Son muchas las parejas las que no logran concebir en el primer intento. Muchas tardan hasta un año. Por lo tanto mantente tranquila, pues el estrés o la ansiedad pueden alterar las posibilidades de quedar embarazada.

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Aunque proteger a tu hijo tendría que ser razón suficiente para dejar de fumar, muchas mujeres no lo hacen. Pero no te desanimes, que no es imposible. Esperamos que los siguientes consejos lo hagan un poco más sencillo.

1. Escribe los beneficios de renunciar 

Haz una cartulina o escribe en una hoja las razones por las cuales lo debes dejar, entre más sean mucho mejor, y pégala donde puedas verla todos los días. Así tendrás materializadas frente a tus ojos las razones por las que luchas.

2. Tira todo a la basura

Así es. No dejes ni una huella que te recuerde que fumas. Tira ceniceros, encendedores, cigarrillos, y demás de todos lados, incluso tu carro u oficina. Y no comiences a postergar la fecha en que comenzarás a hacerlo, pues tu bebé no puede esperar demasiado.

3. Busca apoyo en tus seres amados

Apóyate en tus seres queridos, sobre todo si alguno de ellos ya pasó por lo mismo. Ellos sabrán darte ánimo, seguir alimentando tu motivación y nunca se cansarán de repetirte los beneficios de hacerlo. Además, pide a los que te rodean que no fumen mientras estás presente, sobre todo si es tu pareja.

4. Cambia tu rutina

Si te quedas sentada viendo televisión, tus ansias terminarán consumiéndote. Necesitas mantener tu mente ocupada. Puedes salir a caminar, hacer cinco comidas pequeñas al día o buscar un pasatiempo. Y trata de convivir con personas que no fumen.

5. Mantente hidratada

El agua ayuda a eliminar la nicotina de tu cuerpo, pero no bebas té, café o refrescos, que sólo aumentarán tu ansiedad, además de que no son recomendables durante el embarazo.

6. Ayuda especializada

Si te cuesta demasiado trabajo, habla con tu doctor. En ocasiones se requiere de ayuda profesional para lograr el objetivo. Que no te de pena, recuerda que todo lo haces por la salud de tu bebé y la tuya.

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Lo sabemos, muchas caemos en la desesperación por recuperar la figura y acudimos a sustancias químicas u otros productos que son dañinos para la salud. Pero no debes seguir estos métodos, perder esos kilos de más se puede lograr de una manera  fácil y sana.

Cardio

Empieza a correr o toma clases de spinning. El cardio te hace quemar muchas calorías, y también comienzas a liberar todos los líquidos que estabas reteniendo, además de que mejora tu condición física.

Ejercita el abdomen

La pancita jamás se irá si haces solamente cardio. Busca una rutina de abdominales y practícala después del cardio. Hay miles de videos en Internet y artículos en revistas donde podrás encontrar una que te guste.

Alimentos saludables

Es algo que cuesta mucho trabajo, pero debes evitar los azúcares y grasas. Y no olvides beber dos litros de agua. No se trata de matarte haciendo una dieta, trata de comer sano en la semana y el sábado o domingo puedes darte el gusto de un pequeño antojo. Hay muchas maneras en que puedes activar tu metabolismo de forma natural.

Convierte estos tres puntos en un hábito y verás enormes resultados. Recuerda, no es cuestión de magia. Tu cuerpo no cambiará de un día para otros, debes ser paciente, y sobre todo, muy disciplinada.

Bono: El Pole Dance es una excelente rutina que puedes convertir en tu pasión después del parto. Perderás peso rápidamente y tonificarás todos tus músculos, además de que te sentirás muy sexy.

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