No lo malinterpretes, no estamos pidiéndote que renuncies a tus entrenamientos, pero tu horario de ejercicio debería incluir días de descanso (¡e incluso semanas!). ¿No estás convencido? Aquí te damos algunas razones suficientes:

1. Tus músculos se desarrollan cuando descansas

Levantar pesas crea pequeñas grietas en tus músculos que sólo pueden repararse cuando descansas. Este proceso es el causante de que tus músculos sean más fuertes. Por lo tanto, trabajar duro tus músculos es igualmente importante que darles un buen descanso y permitir que se recuperen (usualmente hasta que ya no te sientas adolorido).

2. Ejercitarte demasiado puede hacer que subas de peso

Entrenar con frecuencia te ayuda a bajar de peso, por supuesto, pero mucha gente no sabe que también puede tener el efecto contrario. Debido a que el cuerpo construye mecanismos de protección, ejercitarte demás puede causar un obstáculo en tu pérdida de peso.

3. El sobreentrenamiento puede alterar tu ciclo menstrual

Así es, pasarte de la línea ejercitándote puede causar amenorrea, es decir, la ausencia de menstruación hasta por más de tres meses. La baja en estrógenos también puede provocar desgaste prematuro de huesos, haciéndote más susceptible a una lesión.

4. Problemas para dormir

Necesitar dormir en exceso para tener la energía suficiente para entrenar, o bien, no poder dormir incluso cuando te sientes cansado, son indicadores de que algo anda mal. En este punto, probablemente sea que estás haciendo mucho ejercicio.

5. Mal humor

Es verdad que el ejercicio es un grandioso antidepresivo y que te hace sentir increíble. Pero en exceso, puede tener el efecto opuesto y causarte ansiedad sobre tus horarios de entrenamiento, e incluso depresión.

Recuerda que todo en exceso es malo. Presta atención a tu cuerpo, también él te manda señales cuando necesita descansar, y es mejor que le hagas caso.

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Usualmente los fines de semana nos dedicamos a la limpieza del hogar, a todos esos pendientes que entre semana son imposibles de realizar. Y entonces, nuestros “días de descanso” se convierten en los días de barrer, limpiar, lavar, ir al supermercado, etc. Y de pronto ¡zas! Es lunes de nuevo. ¡No puede ser!

¿Te ha pasado que el lunes llegas a la oficina incluso más cansado? Yo creo que a todos.

Pues ahora, en la junta con tu jefe, podrás sugerir que el fin de semana sea de tres días, y la ciencia te respalda. Coméntale sobre este estudio y esperamos que acepte tu propuesta.

Los fines de semana deberían durar tres días porque:

1. Estarías de buen humor

Es bien sabido que cuando no duermes lo suficiente, te levantas irritable y ni tú solo te aguantas. Sin embargo, cuando tienes un descanso placentero, tu ánimo mejora y tienes más ganas de realizar tus actividades. Como decimos en México, recargas pilas.

2. Serías más saludable

Dile a tu jefe que un estudio reveló que el trabajo en exceso, o pasar mucho tiempo sentado, incrementa el riesgo de problemas cardíacos. Además, las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen más probabilidades de sufrir un derrame cerebral. ¡Cuidado!

3. Aumentaría tu productividad

Esto seguro le encantará a tu jefe. Entre menos horas muertas tengas, menos te distraerás, y podrás enfocarte en terminar tu trabajo. ¡No es un invento! De hecho, muchas empresas ya han comenzado a hacerlo. De esta forma evitan que sus empleados se la pasen en Facebook o distraídos.

4. Dormirías mejor

Está comprobado que las personas que trabajan menos de 40 horas, duermen mejor. Y acabamos de explicar las ventajas de un sueño reparador. Así que, una razón más para que se extienda el fin de semana.

¿Qué te parece? ¿Listo para proponerlo en tu empresa?

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