1. Lechuga

La lechuga tiene lactucarium, lo que te ayudará a dormir. Así que no es mala idea elegir una ensalada para la cena.

2. Atún

Tu cuerpo necesita vitamina B6 para producir serotonina y melatonina, que te ayudan a regular el sueño. Para obtener más de estas vitaminas, come atún.

3. Té de manzanilla

Toma una taza de té de manzanilla antes de irte a la cama. Ayudará a que tu cuerpo se relaje y te dormirás más fácilmente.

4. Yogurt

Las investigaciones muestran que la falta de calcio produce problemas de sueño. Añade calcio a tu dieta comiendo un yogurt por las noches.

5. Plátano

Los plátanos tienen mucha vitamina B6 (lo cual ya explicamos anteriormente). Come un plátano durante el día y dormirás mucho mejor.

6. Almendras

Las almendras contienen magnesio y triptófano, y ambos ayudan a dormir mejor. Estos químicos naturales calmarán tu ritmo cardiaco haciendo que te relajes.

7. Chocolate oscuro

Si, está bien comer este tipo de chocolate antes de dormir. El chocolate oscuro contiene serotonina, lo que te ayudará a dormir rápidamente.

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