Comenzar el día con un batido es una excelente manera de acelerar tu metabolismo. Cuando dicen que la primera comida es la más importante es por algo. La próxima comida debe ser 3 o 4 horas más tarde e intenta no comer después de las 6 pm si tu horario lo permite. Intenta consumir menos carbohidratos como papas y pan, y opta por vegetales. 

¿Sabía que agregar cúrcuma a los alimentos es un excelente antiinflamatorio que puede reducir el dolor en las articulaciones y mejorar el flujo sanguíneo? ¿Qué hay de comer más a base de plantas? Esto no es una moda pasajera. Es y será el futuro. No son cosas de restaurantes de comida rápida, sino comidas caseras reales con lentejas y cúrcuma con tus propios platos caseros.

Comer es una actividad necesaria y vital en la vida de cualquier ser vivo porque nuestra supervivencia depende de ello. Comer estimula la liberación de beta-endorfinas, que son las que mejoran nuestro estado de ánimo. Sin embargo, el hecho de que una comida que encontremos atractiva no solo esté relacionada con sus propiedades organolépticas (olor, textura, apariencia visual), sino que también depende de qué tan hambriento estés, tu experiencia previa con la comida y las circunstancias sociales en las que se consume. En otras palabras, lo que nos hace sentir bien es comer el tipo correcto de alimentos, en el momento adecuado y con la compañía adecuada.

Comer avena con moras frescas es una excelente manera de reducir el colesterol y cargar antioxidantes saludables. 

Piensa y planifica con más cuidado este 2020 para que puedas alcanzar tus objetivos y mantenerte saludable.

Cuando se trata de comer para mejorar el estado de ánimo, las ofrendas de comida no deben escandalizar al cuerpo, esto se significa que no tiene que crear disgusto o incomodidad; pero para ayudar al cuerpo a estar equilibrado todo el día. Manténte alejado de los alimentos altamente procesados; sus efectos son esenciales para la salud, así como para el estado de ánimo, esto se debe a que dichos alimentos no se metabolizan o usan correctamente porque no proporcionan los nutrientes necesarios para el funcionamiento y mantenimiento adecuados del cuerpo. Esto, a su vez, conduce a una mala salud y falta de bienestar mental.

¡Elige bien!

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Los peligros de comer en exceso pueden causar problemas incluyendo ataques cardíacos y otros padecimientos que ponen en peligro la vida. Es por eso que comer saludable durante las fiestas decembrinas se tiene que convertir en una rutina

Sigue estos excelentes consejos para llevar una alimentación saludable durante las fiestas y disfrutar de las vacaciones de forma segura, además de no aumentar unos kilos extras a la cintura.

Las fiestas decembrinas se destacan por comer y beber en exceso. Como consecuencia, somos propensos a aumentos de peso que tardamos meses en recuperar. Claramente esto no tiene que ser siempre así. Echa un vistazo a estos consejos y descubre cómo comer sano y delicioso durante las fiestas decembrinas.

1.- Señala un horario de comidas.

Para que disfrutes de unas vacaciones saludables comiendo, necesita tener tus comidas en horarios regulares. Evita morir de hambre todo el día solo porque tiene una fiesta programada para toda la noche. Si haces esto, terminarás comiendo mucho durante tu fiesta nocturna para compensar lo que no comiste durante el día.

2.- Muévete.

Asegúrate de estar activo durante las festividades. Puedes hacer esto jugando con tus hijos o paseando con tus seres queridos, colegas y amigos. Esto te ayudará a quemar cualquier cantidad de calorías acumuladas durante este tiempo.

3.- Come pequeñas porciones

Durante esta temporada navideña, encontrarás buffets y fiestas de todo lo que puedas comer. Evita ser arrastrado a tales tentaciones. Toma porciones pequeñas de alimentos de acuerdo con tu  plan de dieta balanceada. Esto te permitirá mantener un régimen de alimentación saludable para las vacaciones.

4.- Come vegetales.

Los vegetales son una excelente fuente de fibra y de nutrientes. Durante esta temporada, asegurate que la mitad de lo que esté servido en tu plato sean vegetales.

5.- Evita comer de más.

Para evitar comer más de lo debido, come cosas en porciones más pequeñas. Antes de comer el plato principal, come ensalada y vegetales.

Come despacio y disfruta cada bocado de comida que tomas. Cuando termines tu primer plato, date un mínimo de 10 minutos para decidir si necesitas otro.

6.- Socializa.

Siempre ten en cuenta que, además de comer y beber, debe disfrutar con tu familia y amigos. Esto puede ayudar a mantener tu mente alejada de comer y beber en exceso.

Las fiestas decembrinas están hechas para disfrutar, sin embargo no es necesario consumir alimentos y bebidas en exceso. Puede disfrutar de esta temporada llevando una dieta de comidas festivas nutritiva y agradable.

Todo lo que necesita hacer es evitar comer en exceso y tener horarios para comer. Durante las comidas, asegúrate de comer porciones pequeñas e incluir verduras. Mantente en movimiento y encontrarás que tu plan de alimentación saludable para las vacaciones se adaptará a sus necesidades.

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