• Pan y galletas saladas.- Esto podría explicar por qué los restaurantes los colocan antes de llevar los alimentos. El pan contiene carbohidratos procesados que aumentan los niveles de azúcar, lo que ocasiona una gran liberación de azúcar para normalizar los niveles, y en consecuencia que te vuelva a dar hambre, así lo indicó el nutriólogo DavidLudwig de la Universidad de Harvard.
• Galletas y dulces.- Estos son los alimentos que las personas eligen con mayor frecuencia para “calmar” el hambre que tienen, pero debido a su contenido de azúcar (miel orgánica o incluso si es sin azúcar) sólo hará que la persona coma más.
  Lo anterior se produce debido a que el azúcar activa el sistema de recompensa de nuestro cerebro, por lo cual el hipotálamo y el tálamo se mantienen activos y piden al cuerpo más comida ya que no están satisfechos.
• Bebidas de dieta.- Todas las bebidas que contienen edulcorantes, al tener contacto con nuestra lengua aumentan los centros de recompensa en el cerebro y avisan al intestino que llegarán calorías. Pero como éstas nunca llegan al cuerpo, el cerebro pide llenar ese hueco con más alimento.

La mayoría de estos alimentos son procesados y forman parte de tu vida diaria, además son de fácil acceso, por lo tanto hay que tener cuidado con lo que consumimos, ya que puede resultar contraproducente.

Lo ideal es consumir verdura, fruta con cáscara, nueces, semillas, jugo verde, y pueden ser combinados entre sí.

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