Actualmente, tales beneficios pueden clasificarse según el color que contengan dichos alimentos. Para ello, se separaron en varios grupos para así poder saber qué aporte tiene cada uno:

-Colores cítricos (Amarillos- naranja): 

Son perfectos para mejorar la apariencia de la piel, a su vez la favorece y la protege cuando la exponemos al sol. En este grupo se encuentra: La calabaza/zapallo, el mango, la zanahoria, la naranja, el albaricoque y la mandarina.

-Crema-blanco:

Ayudan a combatir las infecciones, previenen enfermedades que perjudican al sistema nervioso y respiratorio, controla la hipertensión, y son excelentes desinflamatorios. A su vez son considerados alimentos rejuvenecedores. Estos son: la cebolla, manzanas, peras, plátano, ajo y pepino.

-Morado y rojo:

Las fresas, cerezas, frambuesas, pimentón rojo, el tomate, uvas y la betabel/remolacha ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, refuerzan el sistema inmunológico, además son una excelente fuente de Vitamina C y A.

-Verdes:

Por último pero no menos importante. Las frutas y los vegetales verdes como las espinacas, el brócoli, kiwi, chícharos y aguacate, etc. son una excelente fuente de fibra, la mayoría no aporta casi calorías, son ricos en magnesio, calcio, ayudan a controlar el apetito y a prevenir enfermedades como el cáncer.

Para más información saludable por favor visita http://www.facebook.com/Nutricristy

También puedes leer:  Sencillos pasos para realmente tener una alimentación saludable

The post Los alimentos según su color appeared first on Entérate Ahora.