PARTE  2

(Para leer la parte 1 da click aqui–> https://enterateahora.com.mx/tips-aliviar-los-dolores-menstruales)

Durante un tiempo y para muchos, los dolores menstruales eran poco más que un mito. Pero la realidad física y biológica está ahí: la inflamación de los ovarios que se extiende al vientre e incluso a la cadera, los espasmos de ese óvulo que ha de desprenderse para dar paso a la menstruación, esos dolores de cabeza intensos debido a los cambios hormonales… ¿cómo negar las evidencias? A ello hay que sumarle a menudo el bajo nivel anímico, el cansancio, la retención de líquidos, el dolor de pecho… son múltiples efectos que podemos aliviar con sencillos remedios que pasamos a explicarte. Toma nota:

Infusión de anís verde y manzanilla
Vale la pena realizar al menos medio litro de esta infusión para ir bebiendo a lo largo del día. Es relajante, evita calambres, baja la inflamación y alivia el dolor. Para prepararla, introduce tres bolsitas de manzanilla y dos cucharadas de anís verde. Deja que hierva al menos 10 minutos y que repose otros 5. Puedes beber hasta 3 tazas al día y te irá muy bien.

Bolsa de agua caliente en el abdomen
No hay remedio más clásico y más efectivo. Si tienes la oportunidad de poder relajarte media hora, verás cómo te alivia poner una simple bolsa de agua caliente en la zona de tu abdomen. El calor hace que se relajen todos los músculos y que la sangre, fluya mejor. Es muy efectivo.

Otras Recomendaciones
Evitar, antes y durante la menstruación, tomar café, refrescos con gas, chocolates o tés… todos estos elementos elevan nuestra inflamación y la sensación de dolor, además de promover la eliminación del calcio. Intenta evitarlos ya en los días previos a que te venga la menstruación y verás cómo notas alivio.

¡Comparte!

Para más información por favor visita: http://www.facebook.com/Nutricristy

The post Tips para aliviar los dolores menstruales [Parte 2] appeared first on Entérate Ahora.

Los dolores menstruales nos asaltan cada mes. Son dolorosos y para muchas mujeres suponen un serio problema que intentar resolver con fármacos. ¿Hay quizá algún otro remedio para aliviar los efectos de la menstruación? Desde luego, te comparto estos pequeños consejos que pueden aliviar tu día a día de modo sencillo.

Licuado de piña para aliviar la inflamación

¿Por qué piña? Este licuado es ideal para empezar las mañanas. La piña reduce la inflamación de los tejidos, es depurativa y nos ofrecerá un efecto calmante además de desintoxicante. Se trata de un jugo más que perfecto para bajar esa sensación de hinchazón y retención de líquidos que padecemos durante la menstruación

¿Cómo lo hacemos?
1 taza de piña picada a trocitos
1 taza de agua fresca
Una pizca de canela en polvo
1 cucharada de miel

Preparación:
Llevamos todos los ingredientes a la licuadora e intentamos tomarlo fresquito por las mañanas. Perfecto para los días antes de que nos venga la menstruación, y mientras estamos en ella.

Jugo de zanahoria y naranja:
Riquísima, sana y perfecta para prevenir la aparición de calambres o dolores menstruales gracias a su contenido de potasio y magnesio, minerales que fortalecen y tonifican los músculos. Este jugo valdría la pena que lo tomaras sobre todo en el periodo premenstrual, al menos una semana antes de que te llegara la menstruación. De este modo aportamos a nuestro cuerpo esos elementos indispensables para evitar los molestos calambres que suelen aparecer en vientre y abdomen. Toma nota de cómo prepararlo.

¿Cómo lo preparo?
Una zanahoria
El jugo de una naranja
2 tallos de perejil

Preparación:
Muy fácil, lo primero que haremos es obtener el jugo de naranja. Después, llevamos a la licuadora todos los ingredientes para obtener un jugo bien homogéneo. Es refrescante y muy agradable. Puedes tomarlo a media mañana, pero recuerda beberlo de inmediato para aprovechar todas sus vitamina.

3.Infusión de menta y jengibre
Seguro que has oído hablar de las grandes propiedades del jengibre para aliviar el dolor, para desinflamar y para relajar. Se trata de una planta medicinal excepcional muy utilizada por sus grandes virtudes. Por su parte, la menta dispone de principios sedantes, alivia calambres y malestar estomacal. Ambas plantas combinadas te van a ser de gran ayuda. Esta infusión es perfecta para tomar cada tarde. No tienes más que rallar el equivalente a una cucharada de la raíz de jengibre y echarla a una taza de agua hirviendo. Añade también tres hojitas de menta seca, deja que llegue a ebullición y permite que repose 5 minutos. Bebe poco a poco.

CONTINUARÁ…

Para más información por favor viswita http://www.facebook.com/Nutricristy 

The post Tips para aliviar los dolores menstruales [Parte 1] appeared first on Entérate Ahora.

Este té es especial para los cólicos, pues sus ingredientes son magníficos para desinflamar. Es muy sencillo, con ingredientes fáciles de conseguir y sabe muy rico.

Necesitas:

2 varitas de canela

5 gr de jengibre

2 rodajas de manzana roja

1 sobre de té de manzanilla

250 ml de agua natural

Procedimiento:

Calienta el agua hasta que hierva, y después viértela en una taza.

Agrega los demás ingredientes.

Deja reposar por unos minutos para que los ingredientes suelten todo su sabor.

¡Y listo!

El jengibre, la manzanilla y la canela son increíbles para desinflamar. Incluso, este té puedes tomarlo aunque no sientas cólicos y verás que te sentirás mucho mejor.

Si cada mes sufres de dolores extremos que te inhabilitan por completo, te aconsejamos que acudas a tu médico, él te recetará un tratamiento adecuado, que combinado con este té hará que te sientas de maravilla.

Y tú, ¿qué remedios usas para los cólicos?

The post ¿No aguantas los cólicos? ¡Tenemos la salvación! appeared first on Entérate Ahora.

La retención de líquidos usualmente sucede debido a la deshidratación, pues tu cuerpo trata de almacenar el agua que tiene. La mejor forma de combatir esta molesta situación, además de tomar mucha agua, es consumir frutas y verduras con altos niveles de agua y fibra, como el pepino, la toronja y el limón. El diente de león también actúa como diurético. Y es muy importante que evites la sal.

Los vegetales de hoja verde son una grandiosa fuente de vitamina A, lo que ayuda a mantener una buena complexión, y una hidratación adecuada es crítica para la piel todo el tiempo. También se recomiendan frutas de color anaranjado como la papaya y el durazno, pues los pigmentos en estos alimentos ayudan a incrementar la renovación celular de la piel, y a disminuir los brotes causados por el exceso de grasa que ocasionan los cambios hormonales.  Añade algo de canela, la cual es un anti-inflamatorio natural que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

Por otro lado, los cólicos son esencialmente espasmos musculares, así que mantener dichos músculos relajados es clave. Desafortunadamente, no hay mucho qué hacer solamente con la dieta, pero calentar tu cuerpo de adentro hacia afuera puede marcar una gran diferencia. Empieza con una taza de té de menta, pues la menta es antiespasmódico, y puedes agregar jengibre (anti-inflamatorio). Después sigue con un tazón de sopa caliente. No tomes café, pues su acidez tiende a causar gas y dolores digestivos.

Las nueces, espinacas y huevos son altos en hierro, lo que ayuda a mantener estables tus hormonas. Además, las nueces y el salmón son ricos en ácidos grasos, que son excelentes para mejorar tu estado de ánimo.

El aguacate es rico en vitamina E, y está probado que combate la sensibilidad en los senos. Las semillas de calabaza parecen tener los mismos efectos, ya que son ricos en zinc, magnesio y omega 6, que regulan los niveles de hormonas.

Esperamos que estos pequeños consejos te ayuden a sobrellevar mejor esos días del mes. Comparte con nosotros tus mejores recomendaciones.

The post Alimentos para combatir el Síndrome Premenstrual appeared first on Entérate Ahora.