Hay veces que no nos damos cuenta y nos convertimos en máquinas rutinarias que hacemos lo mismo diariamente en el trabajo y la vida diaria y no ejercitamos nuestro cerebro más de lo que ya está acostumbrado cuando en realidad deberíamos de estar entrenándolo y retándolo para aprovechar su gran potencial

Para ello, traemos hasta ti, unos sencillos trucos para que ayudes a tu cerebro a desarrollarse y despertar las zonas dormidas.

USA TU OTRA MANO

Intenta realizar actividades con la mano que no sea la dominante, puedes comenzar con algo sencillo como por ejemplo, si eres diestro, abre las puertas con la mano izquierda, o en un rato libre, escribe con la otra mano y practica garabatos con ella, de esta manera el cerebro establecerá nuevas conexiones y se mantendrá alerta a los cambios.

JUEGOS MENTALES

Los juegos mentales son una forma increíble de retar al cerebro. Sudokus, crucigramas u otros juegos mentales son ideales para mejorar la agilidad cerebral y la memoria. Y resulta más beneficioso practicarlo 15 minutos cada día que hacerlo durante horas.

SITIOS DIFERENTES

En auto o a pie, nuevas rutas para llegar al mismo lugar sea cuál sea el lugar donde vaya. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones.

ROMPE RUTINAS

Cuanto más se habitúan las personas a una tarea, más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja el cerebro al hacerla. Para evitar eso cambia el orden de tu rutina, o incorpora nuevos hábitos que hagan que cada día sea diferente al anterior.

LEE LIBROS DISTINTOS

Tomar un libro que sea diferente a todo lo que se tiene conocimiento hasta ahora. Por ejemplo, leer una novela que transcurra en el antiguo Egipto, aprender algo de economía o leer algún libro de no-ficción con el que además se aprenda muchísimas cosas nuevas.

NÚMEROS DE TELÉFONO

Las personas cuentan con agendas en las que anotar los números importantes, y nadie se esfuerza ya por aprenderlos y memorizarlos. Hacerlo es una excelente manera de ejercitar su cerebro.

Hoy en día ya no memorizamos los números de teléfono y sólo los guardamos en nuestros smartphones, nadie se esfuerza ya por aprenderlos y memorizarlos. Hacerlo es una excelente manera de ejercitar su cerebro.

LISTAS

Las listas son maravillosas y, entre otras muchas cosas, ayudan a asociar unos datos con otros. Intentar hacer listas: de los lugares que quieres visitar, de las tareas del día, de los regalos que quieres esta navidad. Hacer una lista diaria hará que las personas noten beneficios.

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Por lo tanto, evita hacer lo siguiente:

1. Forzarlo: Si estás enfermo y obligas a tu cerebro a continuar haciendo alguna actividad, como trabajar o estudiar, lo perjudicas. Básicamente provocas que su eficacia y capacidad disminuyan a largo plazo.
2. No alimentarlo con ácidos grasos: Los ácidos grasos son importantísimos para el cerebro. Si tu dieta es baja en estas sustancias, tu cerebro se desgastará. Añade más salmón, nueces y espinacas a tu alimentación. O incluso puedes ingerir los ácidos grasos en cápsulas.
3. Internet: Así como lees, navegar en Internet hasta altas horas de la noche o madrugada es dañino para tu cerebro, alterándolo y afectando su actividad. Estos cambios pueden repercutir de forma negativa en tu concentración y estado de ánimo.
4. Actos de violencia: Estar expuestos a la violencia ocasiona que nuestra capacidad mental disminuya. Si se experimenta violencia desde la infancia, ésta afecta a largo plazo. Los cambios que se producen en nuestro cerebro tras la violencia generan un constante estado de alerta, desgaste emocional y cognitivo.
5. Darle nalgadas a los niños: Mucho cuidado con esto papás y mamás. Un estudio comprobó que este tipo de correctivo causa daño cerebral. Las nalgadas pueden hacer que la materia gris disminuya en la corteza prefrontal, lo cual se relaciona directamente con adicciones y trastornos mentales.

Estos actos parecieran de lo más normal, ¿cierto? Pero con el tiempo podrían causar daños severos a nuestro cerebro. Evítalos y comparte esta importante información.

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De acuerdo con un reciente estudio patrocinado por Hershey, el chocolate, específicamente el oscuro, podría ser lo que necesitas para recuperar la atención y la energía. Los investigadores de la Universidad del Norte de Arizona, encontraron que el chocolate con gran contenido de cacao mejora el estado de alerta del cerebro.

El estudio se llevó a cabo en 122 personas de 18 a 25 años de edad, cuya actividad cerebral fue medida después de consumir chocolate con diferentes cantidades de cacao.

El chocolate oscuro también es alto en fibra y antioxidantes, y se ha demostrado que ayuda a disminuir algunos riesgos cardiacos.

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1. En promedio, el cerebro contiene 100.000 millas de axones

Los axones son neuronas que nuestro cerebro usa para conducir impulsos eléctricos de un lugar a otro. Si sacas todos los axones del cerebro y los acomodas uno tras otro, el resultado sería una cuerda lo suficientemente larga para darle la vuelta a la Tierra más de cuatro veces. ¡Eso sí te vuela la mente!

2. Tu cerebro guarda suficiente electricidad como para encender una bombilla

Los impulsos eléctricos que viajan a través de las neuronas son la fuente principal de energía en el cerebro humano, pero tal vez te sorprenderías de saber cuánta energía se produce ahí dentro. En cualquier momento, tu cerebro está disparando 25 watts de energía eléctrica, lo suficiente para mantener encendida una bombilla.

3. Un cerebro almacena en promedio un cuatrillón de piezas de información

La suma de las cosas que aprendes durante tu vida es realmente grande, pero te sorprenderías de cuánta información es capaz de almacenar tu cerebro. Al final de tu vida, tu cerebro tendrá guardadas cerca de un cuatrillón de piezas de información.

4. Tu cerebro usa el 25% del oxígeno y energía del cuerpo

Aunque en promedio el cerebro es un 2% de tu masa corporal, usa un cuarto de tu energía y oxígeno. Eso es porque está funcionando rápidamente todo el tiempo, incluso cuando duermes. De hecho, los estudios han demostrado que tu cerebro experimenta más actividad cuando estás dormido que cuando estás despierto.

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